Главная 24 Диеты 24 Как подготовиться к диете

Как подготовиться к диете

Как подготовиться к диете правильно

Обнаружив новомодную диету, многим сразу хочется попробовать ее действие на себе. Но спешить не стоит.

Как подготовиться к диете

Подготовка к диете #8212; очень важный шаг

Если правильно подготовиться к диете, то можно повысить ее эффективность в разы. На вопрос, как подготовиться к диете, сегодня и ответим.

Как подготовиться к диете

Фитнес-клуб вам в помощь

Прежде всего, нужно начать с психологической подготовки. Потому что если вдруг резко ограничить себя в питании, то ничего, кроме психологического и физиологического стресса, вы не получите.

Как подготовиться к диете

Как подготовиться к диете

  • Желательно избавиться от залежей в доме кондитерских изделий и других вредных продуктов, которые будут соблазном.
  • Закупите заранее продукты, которые будете есть во время диеты.
  • Продумайте заранее, как будете питаться на работе. Приобретите контейнер, в котором удобно будет носить диетическое питание.
  • Мотивируйте себя. На видное место повесьте фотографию желаемого результата, это может быть ваша фотография из прошлого или просто фотография красивой женщины. Или это может быть платье того размера, до которого хотите похудеть.
  • Спланируйте заранее физические нагрузки. Приобретите абонемент в фитнес-клуб, приготовьте спортивную форму.



Как подготовиться к диете

Перед диетой нельзя наедаться вкусностями про запас

А как подготовить организм к диете физиологически? Совершенно неправильно перед диетой объедаться разными вредными продуктами. Если вы так сделаете, то растянете желудок, в итоге пищи, которую будете потреблять на диете, может быть недостаточно, чтобы заполнить желудок. Значит, вы будете голодать, и шансов сорваться становится больше.

В этом видео мы расскажем вам о том, как морально и пс�

Как подготовиться к диете

В этом видео мы расскажем вам о том, как морально и пс�

Как настроиться на похудение психологически? Этот во

Как подготовиться к диете

Как настроиться на похудение психологически? Этот во

Перед началом диеты гораздо правильнее будет очистить организм. В этом вам могут помочь свежевыжатые соки. Выпивайте по стакану сока перед каждым приемом пищи в течение двух-трех дней перед началом диеты. Соки помогут вывести из организма шлаки, токсины, наладят работу кишечника, желудка. Важно также соблюдать водный режим. Вода также поможет организму очиститься перед диетой.

В день необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды.

Во время подготовки к диете из еды старайтесь выбирать более легкие продукты. Это время, когда еще не запрещено, но уже нежелательно кушать слишком жирную или сладкую пищу.



Как подготовиться к диете

Записывайте все в дневник

Как еще можно подготовиться к процессу похудения, чтобы он прошел более успешно? На помощь приходят психологические уловки. Говорят, одной известной актрисе удалось похудеть только из-за того, что она записывала все, что ела, себе в блокнот.

Когда человек видит, сколько всего за день он съедает, ему становится не по себе, и он начинает есть меньше.

Предлагаем сделать то же самое. Купите блокнот. Красивый блокнот, который бы приятно было держать в руках. И в этот блокнот начиная с подготовительной фазы записывайте все продукты, которые попадают в рот. Через несколько дней заметите, что ваши списки стали короче, так влияет такой дневник на вашу психику.

Как подготовиться к диете

Следите за сброшенными килограммами

Этот способ тоже поможет подготовить себя психологически к процессу похудения. С помощью воды и пластиковой бутылки реально можно ощутить, насколько тело стало легче. Вот сбросили, например, один килограмм. Берите пластиковую бутылку и набирайте в нее один литр воды.

Именно настолько стало легче тело. Сбросили еще два килограмма, заполните бутылку еще на пару литров. Подержите бутылку в руках, ощутите, насколько легче стало тело. Это очень приятное ощущение.

Как подготовиться к диете



Думайте о красивой фигуре

Подготавливая себя к диете, не грузитесь негативными мыслями. Не думайте о том, что что-то там нельзя, думайте о том, какой будет фигура после окончания процесса похудения. Чтобы с трепетом не ждать того момента, когда закончится диета и вы позволите себе что-то вкусненькое, лучше сочините для себя такое правило, что раз в неделю вам можно съесть небольшую порцию того, что вам очень хочется. Поверьте, так худеть гораздо эффективнее. И сам период диеты можно продлить.

Как подготовиться к диете

Как подготовиться к диете

Как подготовиться к диете

Как подготовиться к диете

Как подготовиться к диете

Как подготовиться к диете

Светлана 25.07.2016 10:41

Очень многие слишком долго подготавливаются к диете, как результат никогда не начинают её соблюдать. Самый лучший способ, как по мне, ограничить себя в тот самый момент когда пришла мысль похудеть, хоть в чём нибудь. В сладком, жирном, выпечке, в том что для вас легче всего. Ваша диета началась! И вот на этом этапе уже и можно рассуждать как наиболее эффективно урезать те или иные продукты, какие виды активности использовать. Со временем вы будете узнавать всё больше и больше, ваша диета будет трансформироваться.



Rico33 07.06.2016 10:46

Действительно полезная статья с хорошими советами.Но я считаю,что даже если вы решительно настроены и готовы сесть на диету,то нужно не только подготовить себя,а и точно создать план питания(рассчитывая калорийность и БЖУ).Не нужно сразу садиться на запланированную диету. Лучше и качественней заходить на нее плавно,в течении 3-5 недель.Нельзя за один день снизить потребление калорий в несколько раз.С каждой неделей снижайте калорийность рациона на 300-500 ккал.За это организм скажет вам спасибо,плюс шансы сорваться на что-нибудь #171;вкусненькое#187; становятся в разы меньше.

NISARANA nastia 28.05.2016 11:50

Для меня подготовиться к диете #8212; это подготовиться прежде всего морально. В вопросе похудения главную роль играет именно правильная мотивация. Эта мотивация направлена на самосовершенствования нашего тела и себя, а также на желание быть подтянутой, стройной и здоровой. Поэтому я рассматриваю диету, как смену рациона питания. В диету лучше входить постепенно, начиная с #171;разгрузочных#187; дней, а уже потом вводить здоровые и полезные продукты. Именно такая диета на мой взгляд будет менее стрессовая для организма.

Дарья 21.05.2016 11:41

Подготовка к диете- это один из основополагающих этапов. В зависимости насколько качественно Вы к нему подойдете, зависит и результат. Я, как человек, на диетах #171;съевший собаку#187; с уверенностью могу это подтвердить.

Подготовьте себя психологически, готовьтесь к тому, что будет тяжело. По себе знаю, что порой хочется все бросить. Но не в коем случае не сдаваться! Нужно идти к своей цели до победного результата. У вас все обязательно получиться!



Мария 01.05.2016 13:28

По поводу сока перед едой сильно сомневаюсь – во-первых, соки достаточно калорийны сами по себе, а во-вторых, можно получить проблемы с желудком. Да и идея растягивать желудок, пусть и жидкостью, мне не нравится. Сама не раз сидела на диете, поэтому точно знаю, что самое главное – это есть немного, но часто. Поэтому лучше заводить будильник. И каждые полтора часа принимать пищу в объеме не более 200 гр. Приобретите красивую чашку – тоже опробовано лично. Даже суп из нее будет есть удобнее и приятнее, вот увидите! И через неделю можно увеличивать промежуток между приемами пищи до двух часов. Желудок уменьшится в объеме и вы уже физически не сможете съесть столько, сколько ели раньше.

Агния 14.04.2016 10:15

Диета #8212; это стресс для любого организма, как на физическом, так и на психологическом уровне. Даже само слово #171;диета#187; воспринимается негативно, ограничивать себя в любимых и вкусных блюдах не хочет никто. Но худеть надо. Поэтому я готовлюсь к похудению заранее. Где-то за недельку я начинаю настраиваться позитивно, обдумываю план диеты: какие продукты потребуются, какой будет режим. Обязательно представляю в мыслях, какая я стану красивая и стройная. В это время не закупаю ненужные продукты, чтобы не соблазниться. Начинаю с каждым днем кушать все меньше и меньше. Пью больше воды. Переход на диету происходит плавный и не так заметный для организма. Каждое утро и вечер я взвешиваюсь и радуюсь потерянным даже 100 граммам.

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru