Главная 24 Диеты 24 Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Дробная диета

Все диетологи наперебой говорят о пользе дробного питания, предлагая новые методики снижения веса. На самом деле дробная диета довольно простая для худеющего, так как нет острого чувства голода и человек остается энергичным. Нет головокружения, слабости и депрессии, об этом говорят отзывы. Именно поэтому дробную диету практикуют многие фитнес-тренеры и модели.

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Принимайте пищу каждые два часа

Помните, меню на каждый день должно включать сбалансированный комплекс белков и углеводов.

Количество жиров нужно снизить до минимума.

По первому варианту похудения принимать пищу нужно каждые 2 часа. Таким образом, вы не будете ощущать чувство голода.

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ / МЕНЮ ДИЕТЫ / ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ /

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

КАК ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ / МЕНЮ ДИЕТЫ / ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ /

ДИЕТА ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ХУДЕЕМ ДО 1кг В ДЕНЬ Эта диета б

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

ДИЕТА ДРОБНОЕ ПИТАНИЕ ХУДЕЕМ ДО 1кг В ДЕНЬ Эта диета б

В это видео разберем основы дробного питания на прим�



Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

В это видео разберем основы дробного питания на прим�

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный перечень магазинов и инт�

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! Полный перечень магазинов и инт�

Как продуктивно похудеть дома //xn——6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn-

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Как продуктивно похудеть дома //xn——6kcngdd7abdi3bbn2cn7a4k.xn-

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Необходимо выбрать что-то одно. Самым объемным считается обед, в его составе обязательно должна быть рыба или мясо. Обычно это курица, кролик или индейка. Кожицу и прослойки жира с мяса нужно обязательно срезать.

Примерное меню на обед:

  • отварная куриная грудка, овощной салат;
  • запеченная рыба и овощной бульон с сухариками из черного хлеба;
  • гороховое пюре и кусочек твердого сыра.

Выберите один из вариантов. Через два часа после обеда съешьте 2 яблока или фруктовый салат. Обязательно в дневном меню должен содержаться грейпфрут или ананас. Эти продукты стимулируют расщепление жира. Ужинать нужно не позднее 20:00.



Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Нельзя кушать после 18:00

Существует еще один вариант дробной диеты, который включает в себя углеводный прием пищи. Это может быть каша или картофельное пюре. В основном меню на неделю такое же, как и в первом варианте. Последний прием пищи должен быть не позже 18:00. Старайтесь кушать кашу или картофель в первой половине дня, это позволит полностью усвоиться пище.

Дробная диета для похудения очень простая, но ее не всегда удастся соблюдать в условиях офиса или производства. Во время рабочего дня обед ограничен определенными временными рамками, поэтому если у вас нет возможности питаться по графику, перенесите похудение на отпуск.

Дробная диета лежит в основе бразильской методики похудения. Она мало чем отличается от предложенных выше, но во время похудения можно позволить себе сосиски или колбасу. Эти продукты переработки мяса нужно употреблять только утром или до обеда. Бразильская дробная диета предлагает питаться не через каждые 2 часа, а через 3. То есть общее число приемов пищи сократится.

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы



Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Дробная диета для похудения: меню на неделю, отзывы

Екатерина 10.03.2017 13:34

Я на дробном питании за месяц скинула 8 кг)))))я очень довольна))))без голода и мучений.

Аня 18.06.2015 10:03

Питаюсь дробно с тех пор как завязала с ГВ. После родов набрала до 5 лишних кг, но на строгую диету резко сесть не решилась (побоялась гормональных сбоев). Ем как можно меньше, но часто #8212; каждые 2,5-3 часа, еще пью много воды. В результате уменьшился желудок, есть стало хотеться меньше, причем головокружений и слабости абсолютно нет. Результат #8212; 3 кг за 3 недели. Плюс ДП в том, что, как #171;голодные#187; диеты, оно не вызывает стресса организма.

Кира 18.06.2015 09:54

Дробная диета действительно хорошая вещь. Но вот я думаю, что не стоит мучиться угрызениями совести по поводу вечернего приема пищи. Одно или два яблока или стакан йогурта даже просто перед отходом ко сну вам не повредят.

Да и вообще, лучше питаться дробно постоянно. А в офисе можно перекусывать сухофруктами и орехами. Понятно, что это энергия и микроэлеенты. Но, это просто вкусно. Я таким образом распробовала бразильский орех. Еще добавляю к нему немного изюма, #8212; и удовольствие гарантировано. А положительные эмоции имеют большое значение для человека, ограничивающего себя во всем ради похудения!

Ольга 17.06.2015 12:16



Мне очень трудно ограничивать себя в еде, потому что чувство голода настолько сильное, что почти ни одной диеты я не могу довести до конца, всегда срываюсь. Поэтому раньше приводила фигуру в порядок с помощью физических упражнений. Но этого было маловато для желаемого результата. А вот с дробной диетой мой организм #171;подружился#187;. Придерживаться ее достаточно просто, так как перерывы между приемами пищи небольшие, и голод не успевает победить. Результатом я очень довольна. Этим летом отпуск на море пройдет совершенно без комплексов.

Марина 17.06.2015 10:05

Совсем недавно пробовала эту диету.Обычно,конечно,я просто питаюсь правильно,но вдруг сорвалась,потолстела ну и решила попробовать эту диету.Хочу сказать,что ну не плохо.Смогла похудеть на 3 кг за неделю.Очень трудно,конечно держаться,но я смогла)Советую эту диету тем,кто действительно страдает лишним весом.Помните,что с диеты нужно выходить плавно,чтобы снова не набрать эти килограммы,которые вы сбросили.Не набрасывайтесь на сладкое сразу же после диеты.Удачи вам девушки,здоровья! я верю в вас)

Svetlana k 17.06.2015 09:45

После первых пяти дней похудела на 3 кг., затем процесс пошел медленно, но уверенно. Широкий выбор рекомендуемых продуктов не дает разыграться голоду, да и общее состояние улучшилось. О тяжести в желудке забыла. Единственная проблема, моя страсть к сладостям и выпечке, но здесь уже нужно бороться в своих мозгах. Знаю, что некоторые диеты #171;садят#187; организм, надеюсь с дробной этого не станется. По моему необходимых для здоровья питательных веществ, витаминов и микроэлементов здесь предостаточно.



Александра 16.06.2015 09:40

Пробовала следовать этой диете, но это довольно сложно для меня, т.к. работаю практически все время и бывает так сложно сделать для себя перерыв на перекус. Хочу заметить, что пришлось пойти даже еще дальше в плане сокращения приемов пищи до 4-х в день, но и это дало свой результат. Перед тем как использовать эту диету, посоветовалась с врачами по поводу противопоказаний, которые они, к счастью, не обнаружили. Дам еще одну рекомендацию, которую сама использовала: завтрак и полдник (или обед) должны быть плотными, т.к. в это время обмен веществ запускается по максимуму и калории сгорают быстрее за счет движения (имею ввиду утреннюю суматоху), а вот перекус и ужин должны быть как можно легче и состоять из различных салатов. Хлеб пришлось исключить из рациона, особенно белый, т.к. он приводит к образованию жирка.

Многие говорят, что им это не помогает, т.к. они не видят результатов, а все от того, что не все следуют рекомендациям диеты. Самая основная проблема в том, что многие питаются после 18 и даже после 20 часов, что категорично делать нельзя. Не стоит забывать и том, что помимо соков надо выпивать в день около 2 литров чистой воды.

Где-то через полтора месяца следования этой диете потеряла около 5 кг своего веса. Улучшилось мое самочувствие, поднялось настроение. Есть еще одна рекомендация: если вам позволяют возможности, то посещайте баню хотя бы один раз в неделю, т.к. это только ускорит процесс сжигания жиров и вывода токсинов (потом это войдет в привычку и вы будете с нетерпением ждать тот день, на который намечена баня).



Александра 16.06.2015 09:39

Это замечательная диета. НО. обязательно исключить соль! все продукты варить БЕЗ соли, и заправкам для салата тоже больше внимание надо уделить-никаких подсолнечных масел (я уж не говорю про майонезы-итак понятно).Сосиски и колбасу убрать обязательно! Диета действенная. результат не быстрый, но он есть,за неделю не более 1кг. Просто необходимо питаться так постоянно, потом это войдет в привычку-и всё совсем будет прекрасно.

Оксана 16.06.2015 08:54

Я очень люблю эту диету. Хотя, какая же это диета? Дробное питание должно стать стилем жизни. Всяко полезнее, чем жевать на ходу, полдня не есть, а придя вечером домой устроить праздник живота.

На дробном питании я уже больше 3 лет. После родов я набрала 14 кг, что, с моими дородовыми параметрами Дюймовочки, не укладывалось в голове.

За несколько первых месяцев дробного питания и бега по утрам я избавилась от 5 кг.

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru