Главная 24 Диеты 24 Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах

Диета на йогуртах представляет собой один из самых щадящих способов борьбы с лишними килограммами. Это диета с невысоким содержанием холестерина, поэтому использовать ее могут даже люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и плохим состоянием здоровья. Включение йогурта в каждодневное меню скорректирует рацион питания, а также запустит естественный механизм похудения. Один стакан натурального йогурта без добавок содержит всего лишь 100 ккал, а также 300 мг кальция, около 10 г белка и небольшое количество жира – до 3 г.

Следует быть внимательным в выборе йогуртов, потому что многие из тех, что продаются в магазинах, содержат разного рода ароматизаторы, красители, загустители, подсластители. Помимо этого, необходимо учитывать тот факт, что магазинные йогурты, как правило, характеризуются повышенной жирностью, поэтому всегда изучайте этикетки. Отдавайте предпочтение натуральным несладким йогуртам, срок хранения которых не превосходит 7 дней. Оптимальный вариант – йогурт, приготовленный самостоятельно.

Йогуртовая диета не только поможет вам избавиться от лишних килограммов, но и положительным образом повлияет на общее самочувствие и состояние здоровья, ведь известно, что йогурт обладает многочисленными полезными свойствами. Во-первых, он повышает иммунитет. Во-вторых, йогурт помогает бороться с грибковыми инфекциями. В-третьих, используя диету на йогуртах, вы обеспечите свой организм достаточным количеством белка. В йогурте содержатся минералы и витамины, необходимые организму любого человека. Это в первую очередь фосфор, йод, пантотеноевая кислота (витамин В5), цинк, молибден, калий, триптофан, витамин В12, риболавин.

Кроме того, диета на йогуртах хороша тем, что ваш организм получит кальций в больших количествах, который способствует сохранению сильных костей, и уменьшает риск развития остеопороза. Этот продукт отличается противовоспалительными свойствами.

Такая диета уменьшит симптомы кожных заболеваний, наладит работу желудочно-кишечного тракта, насытит организм разнообразными питательными веществами, выведет из организма токсины. Наконец, данный метод похудения – это отличное профилактическое средство против сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и некоторых форм рака.

Диета на йогуртах

Существует несколько вариантов диеты на йогуртах. Рассмотрим некоторые из них.

Первый вариант йогуртной диеты предполагает разнообразный рацион – вам не придется питаться исключительно йогуртом.

Итак, позавтракайте йогуртом и низкокалорийными фруктами – это могут быть апельсины, грейпфруты, яблоки. На обед приготовьте салат из помидоров и огурцов, заправьте его слегка подсоленным йогуртом. В качестве ужина отлично подойдет курица (можно как приготовить на пару, так и запечь) и салат, заправленный соусом из зелени, горчицы и йогурта.

Обратите внимание: на протяжении одного дня можно съесть не более четырех 100-граммовых порций йогурта. Придерживаться такой диеты можно в течение 2-3 недель. Согласно отзывам о йогуртовой диете, за это время вы избавитесь от 5-7 лишних килограммов.

Суть второго варианта диеты на йогуртах заключается в том, что необходимо добавить йогурт к привычному рациону питания. Тем, кто привык завтракать мюсли с молоком, рекомендуется вместо молока использовать йогурт. Зерновые в сочетании с йогуртом – полезный низкокалорийный завтрак. Блюдо станет более питательным, если вы добавите в него ложку меда, несколько несоленых орешков и немного сухофруктов.

Пообедать можно мясом – запеките его в йогурте. В качестве гарнира подойдет запеченный картофель, рис или спагетти.

На ужин побалуйте себя овощным салатом из зелени, яиц, моркови, свеклы. В качестве заправки используйте соус из йогурта с крахмалом в небольшом количестве. На десерт разрешается сделать сладкий йогурт. Для этого нужно добавить в него горсть сладких ягод иди ложку меда.

Такая йогуртовая диета позволит вам похудеть на 2-3 килограмма за месяц.

Диета на йогуртах

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета на йогуртах

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета на йогуртах

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru