Главная 24 Диеты 24 Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней

Диета на 10 дней считается менее строгой, если сравнивать ее с экспресс-диетами длительностью в 3–5 дней. Продукты равномерно распределяются по дням, благодаря чему похудение проходит в комфортном для человека режиме.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета способствует постепенному и комфортному похудению

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Не стоит увлекаться различными соусами

Десятидневная диета может считаться разновидностью белковых диет, так как ее меню состоит преимущественно из белковой пищи. Хотя в десятидневке присутствует небольшое количество углеводов (20 грамм в день), все они перерабатываются в энергию.

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Как я похудела на 15кг. СПАСИ�

Диета на 10 дней: меню, отзывы

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Как я похудела на 15кг. СПАСИ�

В этом видео я расскажу как я быстро похудела за 10 дне

Диета на 10 дней: меню, отзывы

В этом видео я расскажу как я быстро похудела за 10 дне

//www.stroineemvmeste.ru Минус пять килограмм за десять дней.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

//www.stroineemvmeste.ru Минус пять килограмм за десять дней.



Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Привет, ребят! Меня зовут Лида, и я веду это видео днев

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Привет, ребят! Меня зовут Лида, и я веду это видео днев

Диета Любимая неслучайно имеет такое название. Вед

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета Любимая неслучайно имеет такое название. Вед

Это голодная диета, и будет тяжело перенести первые дни похудения. Но вес уходит с равномерной интенсивностью, а к концу 10-го дня реально сбросить до 8–10 кг лишнего веса.

Такое меню хорошо сочетается со спортивными нагрузками и активным образом жизни. Углеводную пищу рекомендуется есть до тренировки, чтобы были силы.

В остальном диета не отличается от стандартных систем:

  1. Дробное питание, маленькие порции, количество приемов пищи в сутки от 4 до 6 раз. Рекомендуется кушать 5 раз в сутки через каждые 2 часа, разделяя положенную в этот день пищу на крошечные порции.
  2. Воды более 1,5 литра в день. Первый стакан жидкости нужно пить натощак, можно добавить лимонный сок по вкусу.
  3. Меньше соли, приправ, соусы и сахар под запретом. В готовые блюда разрешено добавлять только лимонный сок или 1 ст. ложку оливкового масла, да и то не каждый день.
  4. Готовя пищу, делайте акцент на запекании, тушении и варке блюд. Если очень хочется жареного мяса, например, используйте только оливковое масло.
  5. За 1 месяц до начала белковой диеты полезно 2 раза провести разгрузочный день на кефире, твороге или воде, чтобы очистить организм.
  6. Белковую пищу обязательно дополняйте овощами, лучше свежими салатами. Так, к 100 граммам мяса или 2 вареным яйцам положено 200–250 грамм свежего овощного салата, тушеного рагу или овощей-гриль без масла.
  7. Белковая диета летняя, так как в ней содержится большое количество фруктов и овощей, которые лучше кушать в сезон их созревания.



Диета на 10 дней: меню, отзывы

Белковая пища медленно усваивается

Из-за большого содержания растительного и животного белка в организме запускается процесс сжигания подкожного жира. Тело черпает энергию из старых запасов, а вы худеете. Но похудение происходит за счет расщепления отложений жиров, а не из-за уменьшения мышечной массы.

Белковая пища – тяжелая пища, которая медленно и тщательно усваивается желудком.

100 грамм свинины будут перевариваться дольше, чем 100 грамм пирожных. Отметим, что во время 10-дневной диеты редко отсутствует чувство слабости и сонливости, но нет заторможенности в действиях и мышлении.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Исключите всевозможные сладости

Из меню исключаются все продукты, которые содержат углеводы:

  1. Хлеб белый свежий, выпечка, всевозможные сладости.
  2. Копченые сосиски, мясо, рыба.
  3. Алкоголь.
  4. Сладкие каши, в особенности манная.
  5. Фастфуд.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

В последний день есть нельзя



В нашем меню остаются продукты с высоким содержанием белка, а питаться придется по строгому меню. Во время 10-дневной диеты нельзя смешивать разную пищу, исключение делается только для мяса и овощей.

  • День № 1. На первый день нужны яйца куриные, сваренные вкрутую. Разрешено скушать 5 яиц, но их нужно разделить на 5 приемов пищи, а запивать вы можете отваром шиповника, зеленым или черным чаем.
  • День № 2. Рыба нежирного сорта, предпочтительно есть скумбрию. Вам нужно купить 1 тушку рыбы, отварить до готовности без соли и перца, разделить ее на 5 приемов пищи.
  • День № 3. Отварная куриная грудка без шкурки, запивать отваром шиповника, водой и чаем.
  • День№ 4. 5 штук картофелин отварных среднего размера.
  • День № 5. Полкилограмма вареного мяса (говядина).
  • День № 6. Вкусный день, во время которого можно побаловать себя фруктами в любом количестве. Под запретом бананы и виноград.
  • День № 7. Целый день нужно есть овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, зелень, капуста), для заправки #8212; 1 ст. ложка оливкового масла и такое же количество лимонного сока.
  • День № 8. Полкилограмма нежирного творога (от 0 до 7%).
  • День № 9. 1 литр кефира 1%.
  • День № 10. Голодный день на отваре шиповника без сахара.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Рис восполнит запас клетчатки

Выход из белковой десятидневной диеты сложный, ведь организм отвык от углеводной пищи, да и процесс расщепления жиров уже запущен. Если на следующий день начать есть пирожные-торты, то весь потерянный вес вернется, увеличившись в 2 раза. Что же делать?



Все просто: вы должны постепенно входить в привычный режим питания.

  1. Если очень хочется сладкого, замените сахар медом, шоколад – сухофруктами и орехами, а сладкие лимонады #8212; фруктовыми соками. От заменителей сахара лучше воздержаться: они не приносят пользы здоровому организму.
  2. Начинайте вводить в рацион каши (овсяная, гречка, рис), чтобы восполнить запасы клетчатки.
  3. Продолжайте с утра выпивать стакан воды: и аппетит будет меньше, и кишечник станет работать как часы.
  4. Кушайте маленькими порциями, стараясь не смешивать продукты. Фрукты кушайте до еды, мясо сочетайте с овощными салатами.

Примерное меню для выхода из белковой диеты на 1 день

Диета на 10 дней: меню, отзывы

На ночь выпейте стакан молока с медом

  • Завтрак: 200 грамм овсяной каши на воде, стакан чая с медом.
  • Второй завтрак: натуральный йогурт.
  • Обед: бульон с куриной грудкой, кусочек черного хлеба, стакан компота из сухофруктов.
  • Полдник: тыквенные оладьи, чай.
  • Ужин: свинина, запеченная с овощами, компот.
  • Перед сном выпейте 200 мл молока с 1 ч. ложкой меда, чтобы наладить сон и не испытывать чувства голода.

Между основными приемами пищи можно пить чай, воду, несладкие фруктовые и овощные соки. Если чувство голода очень сильное, рекомендуется съесть несколько сухариков, яблоко.

Во время выхода из диеты также нельзя пить алкоголь, перебарщивать с приправами и соусами. В течение еще 1 недели пальму первенства в вашем меню нужно отдать белку: кисломолочным напиткам, яйцам и мясу.



Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета поможет каждый день терять вес

10-дневная диета на белке, несмотря на ее сложность, поможет достичь ощутимого результата в минус 8, а то и 10 кг всего за 10 дней. При изначально низком индексе массы тела вес уменьшается на 5 кг, что тоже является прекрасным итогом голодания.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета имеет противопоказания

Белковую диету нельзя применять при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта, болезнях печени и почек, сахарном диабете, аллергии на животный белок.

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета поможет подтянуть живот

Отзывы о белковой диете, которые мы собрали на самых популярных женских форумах, неоднозначны. В некоторых диетическую систему хвалят, а в некоторых ругают. В принципе диета оказывает индивидуальное воздействие на организм, поэтому предсказать ее результат просто невозможно.

Из основных плюсов в отзывах можно выделить следующие:

  1. Во время диеты отсутствуют признаки истощения и недоедания.
  2. Чтобы выдержать диету до конца, необходим железный характер. Но если вы продержались все 10 дней и еще 7 суток выхода из диеты, то потерянный вес не вернется при умеренном потреблении пищи.
  3. Сочетание белковой диеты со спортом всегда оказывает благотворное влияние на фигуру. Если в течение 10 дней качать пресс, приседать и бегать, выполняя минимальную нагрузку для непривычного к спорту человека, ягодицы подтянутся, а живот украсят небольшие кубики пресса.


Говоря о минусах и критике от пользователей, стоит упомянуть такие недостатки диеты:

  1. Голодное меню, которое чаще всего становится причиной срыва во время похудения. Форумчанки даже посчитали, что из 10 человек до финишной черты 10-дневной диеты доходят всего 5 человек. Остальные прерывают похудение во время 3 дня.
  2. Как любая белковая диета, 10-дневная система сухая, усугубленная моноднями. Это означает, что в рационе очень недостает сочных фруктов, соков.
  3. Во время похудения на белковой пище редкий человек не страдает от запора, поэтому некоторые девушки рекомендуют увеличивать порцию овощного салата, а перед сном или с утра пить по 200 мл 1% кефира.

Мнение врачей, или все о проблемах во время белковой диеты на 10 дней

Диета на 10 дней: меню, отзывы

По мнению врачей, полностью исключать хлеб из меню не стоит

Почему эта диета считается сложной? Причина в том, что меню системы требует полного отказа от хлеба и мучных изделий, а такой шаг становится сложным испытанием для нашего организма. Поэтому за 1–2 недели до планируемой даты начала диеты рекомендуется постепенно снижать количество хлеба и сладостей. Но исключать их из рациона полностью нельзя.

Вторая проблема – это низкокалорийное меню с продуктами, не восполняющими потребности здорового организма. Если вы привыкли кушать мало, то, возможно, дискомфорт не будет катастрофичным. А для людей, привыкших кушать сытно, голодные дни будут нестерпимыми на физическом уровне.



Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

Диета на 10 дней: меню, отзывы

nadlary 23.03.2016 10:10

Несколько лет назад вес мой подходил к 90 кг. Кефирная диета привела к слабости. Фруктовая и овощная к боли в желудке. И только белковая диета мне подошла. Выдержала только 7 дней, но сбросила 5 кг. Чем хороша – вес не возвращается. Через три месяца повторила. Еще 5 кг ушло. Сейчас 75 кг. Еще немного и буду дюймовочкой. Хорошая диета. Главное легко выдерживается

Иванна 22.03.2016 11:51

Позавчера закончила выход с данной диеты и хочу немного поделиться результатами.

Я соблюдала все рекомендации в этой статье, так как уже научена горьким опытом корректирования меню, поэтому твердо решила делать все, как написано. В итоге я сбросила 6,5 килограм? благодаря диете в сочетании с ежедневными прогулкам по 3-4 километра и обильным питьем. Спустя неделю вес не возвращается и уже вошла в привычный режим питания.



Советую пройти этот этап всем, кто не боится сложностей и жаждет результата.

Анна 05.03.2016 11:44

Очень довольна этой диетой, за все 10 дней даже не было сильного чувства голода и при этом удалось похудеть на 4 килограмма. К физическим нагрузкам по началу было не просто привыкнуть, но потом втянулась и стараюсь заниматься регулярно.

Екатерина 16.02.2016 19:45

Это моя первая и не сложная, но эффективная диета, за 11 сбросила 8,5 кг. Самым сложным для меня было отказаться от любимого шоколада и всяческих вредных для моей фигуры сладостей. Но ведь хочется выглядеть безупречной молодой мамочкой, поэтому решила следовать девизу #171;Красота требует жертв!#187; Думаю придется все равно и дальше придерживаться основных правил диеты для поддержания веса.

Анна 01.02.2016 09:29

Диета исключительно хорошо подошла мне, и я стала чувствовать себя лучше и к тому сбросила 4 килограмма совершенно незаметно. С диетой я придерживалась следующего правила, — после 13 часов дня перестала употреблять в пищу хлеб и другие зернобобовые продукты, это очень эффективно в сочетании диетическим питанием и активными прогулками на свежем воздухе с постепенным увеличением физических нагрузок, — это катание на лыжах и гимнастика . Все это в сочетании с диетой придает высокую активность,— бодрость и высокий оптимизм.

Нина 01.02.2016 08:34

Вообще большинство из пунктов этой диеты я придерживаюсь регулярно. Утром стакан воды со свежевыжатым соком лимона. На завтрак #8212; овсяная каша с изюмом без соли и сахара. Если ем мясо, то без гарнира, а только с салатом, заправленным оливковым маслом. Ничего сложного в этой диете нет, даже если выполнять ее по пунктам ежедневно. Трудно будет тем, кто привык поглощать все без разбору и кушать плотно. Физические нагрузки просто необходимы, но я отдаю предпочтение быстрой ходьбе. 3 километров в день вполне достаточно. Но я считаю, что если продержаться на диете 10 дней, а потом снова наброситься на все продукты подряд, результата не будет. Вес непременно вернется. Не стоит выходить из диеты, а сделать правильное питание образом жизни. Из сладостей, например, мед ничуть не хуже тортиков по вкусовым качествам, зато насколько полезнее для организма и фигуры.



Александра 11.01.2016 09:19

Замечательная диета,на которой я сбросила 8 кг. Трудности были в дни,требующие физической активности,кружилась голова. Так же из за небольшого количества клетчатки в туалет #171;по большому#187; ходишь редко, раз в 2-3 дня. Но голодной я себя не чувствовала. Результат стойкий, если правильно из диеты выходить.

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru