Главная 24 Диеты 24 Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Диету Миримановой минус 60 можно с полным правом считать одной из самых мягких, щадящих и полезных для здоровья. Она полностью соответствует принципам здорового питания, поэтому может применяться длительное время. Собственно, это даже не диета, а система питания, которой на сегодняшний день придерживаются уже более 3 млн человек.

Автор диеты Екатерина Мириманова с детства страдала от избыточного веса. Экспресс-диеты эффект давали незначительный и недолгий. В 2005 году Екатерина разработала и применила систему, которая позволила ей похудеть за полтора года на 60 килограммов. Суть диеты минус 60 заключается в том, что при её соблюдении можно употреблять практически любые продукты: мясо, картофель, сладости и даже вино. Но меню должно быть чётко организовано по времени.

Система Екатерины Миримановой позволяет терять в месяц до 7 кг. Диета одобрена врачами, психологами и может применяться постоянно. Диета используется миллионами людей, и отзывы о диете минус 60 подтверждают её безусловную эффективность и пользу для здоровья.

На сегодняшний день Екатерина Мириманова является автором 20 книг, посвящённых похудению, психологии и кулинарии. Большинство книг стали бестселлерами.

  • В целом, вся диета базируется на принципах раздельного питания: не сочетать белковую пищу с продуктами из простых углеводов;
  • рекомендуется трёхразовый приём пищи: завтрак, обед и ужин. Причём завтрак считается основным приёмом пищи в течение суток. Считается, что пища, съеденная утром, очень хорошо усваивается и не откладывается в виде жира;
  • до 12 часов можно есть практически всё: картофель, макароны, булочки, сладости. Но, естественно, не переедая, в разумном количестве. От вредных продуктов нужно отказаться, а количество «неполезностей» свести к минимуму;
  • обед должен состояться не позже 14 часов;
  • после 12 часов следует отказаться от продуктов, угрожающих талии: бананов, винограда, картофеля, сладостей. Также нельзя сочетать белки с простыми углеводами. Следует отказаться от жареной пищи и употреблять только отварные, печёные, тушёные и приготовленные на пару продукты;
  • в 18.00 – последний в течение дня приём пищи. Ужин должен быть максимально лёгким, желательно без соли;
  • разрешено пить чай, кофе, но только утром и без сахара. Иногда можно позволить себе бокал сухого вина;
  • диетой Миримановой минус 60 запрещены продукты с консервантами, жирное, жареное. Сахар в чистом виде разрешается только в десертах;
  • «перекусы» делать можно, но они должны состоять из стаканчика обезжиренного йогурта или фрукта;
  • между приёмами пищи нужно пить негазированную воду — столько, сколько требует организм.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Екатерина Мириманова предлагает списки продуктов, которые можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Если продукта нет в списке, значит, он не разрешён диетой Миримановой минус 60.

На завтрак разрешены любые продукты, однако без излишеств. Можно пить сладкий чай и кофе, но сахаром не злоупотреблять. Рекомендуется перейти на коричневый сахар. Заменители сахара употреблять не рекомендуется. Можно есть булочки, каши, омлеты. До 12 часов во время «перекуса» можно даже разрешить себе одно мороженое или маленький кусочек торта.

Также не рекомендуется употреблять чрезмерно солёную пищу. Она задерживает в организме воду, что приводит к отёкам и препятствует снижению веса.

Согласно меню диеты минус 60, обед должен быть организован не позже 14 часов и состоять, как и положено, из трёх блюд: первое (суп, каша, рыба или мясо), второе (овощи в любом виде) и третье (кисломолочный продукт или фрукты).

Рекомендуются мясные и рыбные продукты:

  • паровые или запечённые в духовке котлеты;
  • варёная колбаса или сосиски;
  • рыба;
  • морепродукты;
  • мясо и мясные субпродукты;
  • холодец;
  • варёные яйца (не рекомендуется сочетать ни с чем).

Блюда из рыбы и мяса лучше тушить, варить, готовить на пару или запекать. А если жарить, то на сухой сковороде.

Можно использовать крупы на диете минус 60:

  • гречку;
  • рис;
  • рисовую лапшу;
  • макароны (но без мяса или рыбы, разрешается добавить 20-30 г твёрдого сыра).

Овощи разрешены любые. Но картофель или фасоль-бобы следует есть без мясного или рыбного блюда. Зелёный горошек и кукуруза должны использоваться либо свежие, либо замороженные, но консервированные – запрещены. Можно использовать в приготовлении блюд свежие и варёные грибы.

Овощи не рекомендуется жарить. Их нужно тушить, запекать, варить, а ещё лучше – употреблять свежими. Если делаете салат, то старайтесь заправить его чайной ложечкой растительного масла, лимонным соком или небольшим количеством натурального яблочного уксуса. Если предпочитаете сметану или майонез, то можно использовать и их, но не более 1 чайной ложки. Не запрещается добавлять специи. Соевый соус тоже разрешён, но в минимальных количествах.

  • кофе;
  • чай;
  • кисломолочные напитки невысокой жирности;
  • свежевыжатый сок;
  • сухое красное вино.

Это самый лёгкий приём пищи в течение дня. Ужин должен состояться не позже 18 часов вечера. На ужин можно съесть небольшую порцию приготовленной на пару рыбы (как альтернатива – кусочек куриной грудки) или овощной салатик (в качестве заправки — 1 чайная ложка оливкового масла или лимонный сок) или любую крупяную кашу на воде. Красное мясо, согласно диете минус 60, на ужин не разрешено. В качестве напитка предпочтительнее всего травяной чай.

Если в промежуток времени между ужином и отходом ко сну чувство голода станет нестерпимым, можно позволить себе ещё одну чашку травяного чая или стаканчик нежирного йогурта.

Если не удалось поужинать в 18 часов, то позже есть не рекомендуется, в этом случае ужин лучше пропустить, а просто выпить стакан кефира и чашку несладкого чая.

Такой режим питания кажется непривычным лишь в течение первой недели. А затем, и отзывы о диете минус 60 это подтверждают, человек втягивается и не испытывает дискомфорта.

Диета Миримановой минус 60 предполагает также приём мультивитаминных пищевых добавок.

Особенно эффективно снижается вес в том случае, если диета сочетается с умеренными физическими нагрузками. Не нужно ежедневно посещать спортивный зал. Достаточно заниматься по 40-60 минут трижды в неделю. Вполне можно выполнять комплекс упражнений и дома, а можно бегать трусцой, кататься на велосипеде, совершать пешие прогулки.

С осторожностью и только после совета с врачом должны приступать к диете люди, имеющие эндокринные нарушения, диабет, больные гипотонией. Скорее всего, врачи не разрешат перейти на описанную систему питания тем, кто имеет язвенную болезнь, хроническую печёночную или почечную недостаточность.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета минус 60 Екатерины Миримановой

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru