Главная 24 Диеты 24 Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой

Елена Малышева не только популярная ведущая любимых миллионами телезрителей программ. Она – врач-диетолог, профессор медицины. Елена не только пропагандирует здоровый образ жизни, но и сама старается его придерживаться. Её фигура в полном порядке, так как человек, соблюдающий принципы здорового питания, как правило, стабильно держит нормальный вес. Поэтому персональная диета Малышевой – это, скорее, миф. Диетами Елены Малышевой названы несколько, действительно, эффективных низкокалорийных диет, разработанных не только лично ею, но и диетологами её проекта «Сбрось лишнее!».

Диеты Елены Малышевой объединяет несколько важных принципов:

  • диету надо воспринимать позитивно, как важный шаг к здоровью и красоте, тогда она будет легче переноситься и даст более высокий результат;
  • диеты Елены Малышевой подразумевают приём пищи не реже 5 раз в сутки, для того, чтобы худеющие не страдали от чувства голода;
  • процесс похудения идёт в щадящем режиме, не нанося вреда здоровью.

Наибольшей популярностью среди стремящихся к стройности людей пользуется бессолевая диета Малышевой, а также экспресс-диета Малышевой на 10 дней.

Как следует из названия, диета Елены Малышевой требует полного отказа от соли. Ведь соли содержатся и в продуктах растительного происхождения, и их количества вполне достаточно для нормального функционирования нашего организма.

Во-вторых, следует полностью отказаться от алкоголя.

Третье непременное условие диеты Елены Малышевой: продукты варим, готовим на пару, запекаем, но ни в коем случае не жарим.

На период соблюдения бессолевой диеты нужно отказаться от картофеля, риса, мучных и кондитерских изделий, копчёностей и маринованных продуктов.

Продолжительность диеты – от 7 до 14 дней.

Дневное меню бессолевой диеты Малышевой должно быть примерно таким:

  • завтрак (около 8 часов утра) – порция овсяной каши без масла, соли и сахара и стакан нежирного кефира или йогурта. В кашу, чтобы улучшить её вкус, можно добавить кусочки яблока, персика или киви. Кстати, овсянку не обязательно нужно варить, можно залить небольшим количеством кипятка, закрыть блюдцем и дать настояться;
  • второй завтрак (около 10 часов утра) – одно зелёное яблоко;
  • обед (примерно в 12.00) – должен состоять из белковых продуктов. Можно съесть 2 яйца, или порцию рыбы, или курятины. Мясо, рыба и яйца хорошо дополняются зеленью: укропом, шпинатом, петрушкой, кинзой, базиликом, листьями салата;
  • полдник (в 15.00 — 16.00) – не слишком сладкие фрукты в количестве 2-3 штук (кроме бананов, винограда и черешни);
  • ужин (в 18.00 — 19.00) – можно порадовать себя любыми салатами из свежих овощей, сдобренных небольшим количеством растительного масла и лимонного сока. Допускается включение в меню ужина одного варёного яйца и стакана нежирного кефира.

После выхода из диеты постарайтесь сохранить полученный результат. Отзывы о диете Малышевой утверждают, что прежний вес не возвращается, если употреблять в пищу как можно меньше мучного, риса, картофеля, моркови, растительных и животных жиров, алкогольных напитков.

Персональную диету Малышева, при всём желании, предоставить для каждого человека, желающего похудеть, не может. В идеале, размер порций при бессолевой диете Малышевой и калорийность питания должен рассчитывать ваш диетолог или фитнес-тренер. Ведь все люди разные, они ведут разный образ жизни, кто-то сжигает в день больше калорий, кто-то меньше. И было бы неправильно рекомендовать всем абсолютно одинаковое питание.

Диета Елены Малышевой

Вообще, Елена Малышева, как и любой врач, не является сторонником слишком быстрого сброса веса, так как это для организма, мягко говоря, не полезно. Оптимальным считается такое похудение, когда человек теряет в месяц не более 5% от массы тела. Но в жизни бывают ситуации, когда необходимо стать заметно стройнее в кратчайший срок. Диета Малышевой на 10 дней подходит для таких случаев как нельзя лучше. Диета позволяет ежесуточно терять до 0,5 килограмма.

Основные принципы диеты Елены Малышевой:

  • сведение к минимуму потребления соли;
  • чередование через день белковых и углеводных продуктов;
  • питание небольшими порциями 6-8 раз в сутки (дробное питание);
  • в течение дня, согласно диете Елены Малышевой, необходимо выпивать 2-2,5 литра фильтрованной или минеральной столовой воды без газа;
  • последний приём пищи – не позже 19 часов.

Отзывы о диете Малышевой для быстрого похудения подтверждают, что за 10 дней удаётся избавиться от 5 килограммов лишнего веса.

Меню белкового дня диеты Елены Малышевой для быстрого похудения:

На завтрак нужно съесть одно сваренное вкрутую яйцо с щедрой порцией свежей зелени. В течение остального дня едят варёную курятину (700-800 граммов), разделённую на 4-6 порций. Причём курицу следует варить особым образом: вымытую потрошёную тушку, не снимая кожи, заливают водой и доводят до кипения. После чего воду нужно слить, курицу тщательно промыть, вновь залить водой и варить уже до мягкости.

Меню углеводного дня диеты Елены Малышевой для быстрого похудения:

В течение углеводного дня, при соблюдении экспресс-диеты Малышевой на 10 дней, малыми порциями едят салат, приготовленный из трёх видов свежих овощей. Берётся полкилограмма белокочанной капусты, полкилограмма красной свёклы и столько же моркови. Овощи натирают на тёрке, тщательно отжимают и перемешивают. Для улучшения вкуса салата его можно сбрызнуть лимонным соком. Солить салат нельзя. Есть его можно так часто, как захочется. Можно съедать по небольшой порции ежечасно. Постоянно следует помнить о соблюдении питьевого режима: не менее двух литров чистой негазированной воды в день.

Десятидневная диета Елены Малышевой является довольно жёсткой, также её нельзя назвать сбалансированной. Поэтому, несмотря на то, что отзывы о диете Малышевой очень хорошие, прибегать к ней можно не чаще одного-двух раз в год. И то – после консультации с лечащим врачом. Если же вам хочется получить персональную диету Малышевой непосредственно от самой популярной ведущей, то стоит подумать об участии в проекте «Сбрось лишнее!».

Диета Елены Малышевой

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40859 подробнее

Диета Елены Малышевой

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36640 подробнее

Диета Елены Малышевой

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru