Главная 24 Диеты 24 Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

В настоящее время диета доктора Борменталя вызывает интерес у многих женщин. Согласно отзывам о диете Борменталя, на ней без труда можно скинуть немалое количество лишних килограммов. Клиники «Борменталь» предлагают эффективное похудение без физических упражнений, голодания и запретов.

Похудение посредством диеты «борменталевцы» отрицают. Они утверждают, что можно избавиться от лишних килограммов, ни в чем себя не ограничивая. Огромное значение они придают психологической подготовке, которую считают неотъемлемой частью любых мероприятий, направленных на борьбу с избыточным весом. По мнению авторов данной методики, если человек понимает, какие «непищевые» причины ведут к перееданию, то сможет придерживаться практически любой диеты без каких-либо трудностей. Есть различную пищу в небольших количествах, сбрасывать вес и при этом не ограничиваться списком определенных продуктов возможно. Если лишь одно правило: необходимо считать калории.

Единственное и обязательное для выполнения правило диеты доктора Борменталя – подсчитывать калории, учитывая всё, что вы едите. Ваша первостепенная задача – подсчитывать, взвешивать, записывать и только потом есть. Ежедневный максимум калорий – 1600. Тем, кто ведет размеренный образ жизни, рекомендуют снизить калорийность суточного рациона до 1000 ккал. Вы можете есть всё, что хотите, но в обязательном порядке оставаясь в рамках дозволенного количества калорий.

Кроме подсчета калорий, данная диета предполагает проведение одного или двух разгрузочных дней каждую неделю. Не имеет значения, превысили вы калорийность питания или же строго придерживались основного правила – в любом случае нужно устраивать разгрузочные дни. Диета доктора Борменталя позволяет похудеть до нормального веса. Достигнув результата, удовлетворяющего вас, вы можете перейти к так называемой поддерживающей фазе и понемногу увеличивать калорийность пищи. Верхние пределы зависят от вашего роста и веса и определяются в индивидуальном порядке. Это значение, при котором вес не увеличивается, но и не уменьшается, то есть остается стабильным.

В первую очередь нужно посетить диетолога, который составит программу похудения при помощи диеты доктора Борменталя, предварительно выяснив первопричину появления избыточного веса. В дальнейшем проводится психологическая подготовка: пациента обучают основам здорового питания, дают установку на нормализацию обмена веществ, учат определять истинное чувство голода, устраняют комплексы, которые имеют непосредственное отношение к еде. Помимо этого, пациент обучается специальной дыхательной технике, которая способствует похудению. После завершения курса пациент сможет обходиться без помощи специалистов. Он возвращается домой, чтобы в привычных для себя условиях протестировать методику. Спустя некоторое время, необходимо пройти контрольное обследование в клинике.

Так как данная система похудения основывается на индивидуальном подходе, универсального меню диеты Борменталя нет. Вы можете составить его самостоятельно, учитывая собственные предпочтения. Существует лишь список рекомендуемых продуктов. Человек, подготовленный психологически, осознает, что легкоусваиваемые жиры и углеводы в большом количестве вредят фигуре, поэтому отдает предпочтение более полезным продуктам.

В меню диеты Борменталя должно присутствовать мясо, фрукты, овощи, яичные белки, творог с небольшим процентом жирности. Помимо этого, рекомендуется придерживаться определенного режима питания. При этом ужинать следует не позже, чем за четыре часа до сна.

Диетологи советуют не выходить за рамки графика калорий даже после завершения диеты. Лимит составляет 1600 ккал в день. Также приветствуется регулярное проведение разгрузочных дней – на арбузах, лимонах, капусте, кефире и прочих продуктах. Лучше всего устраивать такие дни один раз в неделю.

Приверженцы диеты доктора Борменталя считают, что достаточно небольшой физической нагрузки, чтобы избавиться от лишнего веса – к примеру, они советуют чаще ходить пешком. В этой программе похудения спорту отводится исключительно общеукрепляющая и оздоровительная роль. Занятия спортом врачи клиник советуют заменить массажами и физиотерапевтическими процедурами. Главная цель этих действий заключается в том, чтобы смоделировать фигуру, подтянуть кожу и избавить вас от стресса. Если вы регулярно посещаете фитнес-зал по собственной инициативе, увеличьте калорийность суточного рациона на 200 или 300 ккал. По мнению авторов рассматриваемой диеты, именно столько расходует женщина на тренировке.

Преимущества и недостатки диеты доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя

Основная сложность состоит в том, что питаться на 1000 ккал в день, оставаясь при этом здоровой женщиной с нормальным метаболизмом, достаточно сложно. Чтобы сохранить скорость обменных процессов, суточная калорийность вашего рациона должна составлять 1200 ккал. Более того, если человек ведет активный образ жизни, систематически тренируется и много двигается, похудение возможно даже при употреблении продуктов на 2000 ккал каждый день. Важно грамотно распределить эти калории, учитывая основной обмен и ежедневную деятельность человека, а также качество продуктов. К сожалению, диета доктора Борменталя не берет во внимание индивидуальную скорость обменных процессов. При составлении рациона сведения об основном обмене веществ пациента игнорируются. Таким образом, можно утверждать, что большой минус данного метода похудения заключается в его несбалансированности.

Достоинство диеты доктора Борменталя – ее низкокалорийность и возможность сбросить лишние килограммы. Кроме того, отзывы о диете Борменталя свидетельствуют, что для многих этот способ борьбы с лишним весом является очень комфортным с психологической точки зрения, потому как допускает употребление сладостей, пусть и в небольших количествах.

Использовать данную диету для похудения не рекомендуется подросткам. Несовершеннолетних не берут клиники, практикующие эту методику, в связи с их психологической и физической неподготовленностью. Помимо этого, диета доктора Борменталя противопоказана тем, у кого имеются психические расстройства, сахарный диабет, онкологические патологии, а также людям, перенесшим инфаркт, инсульт.

Диета доктора Борменталя

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета доктора Борменталя

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета доктора Борменталя

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru