Главная 24 Диеты 24 Диета для девочек

Диета для девочек

Диета для девочек

Диета для девочек

В своем стремлении походить на супер-моделей многие девочки истязают себя экстремальными диетами, вводя в ужас родных. Конечно, диета – это еще не самое страшное, что может решить испытать на себе современный подросток, однако эксперименты с питанием могут достаточно негативно сказаться на растущем организме и привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Так ли необходимо худеть девочкам, и если да, то как это делать правильно?

Статистика красноречиво свидетельствует о том, что порядка 70% девочек-подростков периодически пытаются придерживаться диеты. Канадские специалисты утверждают, что каждая третья из них в возрасте 9-13 лет хотя бы раз пыталась ограничивать себя в употреблении пищи для похудения. Современная действительность говорит о том, что сегодня диета для девочки 12 лет – достаточно обыденное явление.

Необходимо отметить, что представления у современных подростков о диетах для девочек, мягко говоря, своеобразные и довольно часто не отвечающие действительности. Так, к примеру, многие объявляют «врагами стройности» молоко и молочные продукты, мясо, каши и даже овощи. Ступая на стезю диеты, девочки неделями и даже месяцами едят только «боннский суп», устраивают разгрузочные и голодные дни, нанося своему организму непоправимый вред.

Подобные игры в диету для девочек могут закончиться достаточно плачевно. Первыми под удар от ограничений в еде попадают микроэлементы, витамины, белки и углеводы. Несбалансированное питание может привести к частым сменам настроения, головным болям, сбою менструального цикла и даже анемии. По данным канадских специалистов 45% девочек в возрасте 9-15 лет, сидящих на диете, страдают анемией.

Как худеть правильно без ущерба для здоровья в столь раннем возрасте, разберемся далее.

Итак, дабы не нанести вред организму подростка и избавиться от лишнего веса, очень важно определить причину его появления.

Рост массы тела у девочек в возрасте 11-12 лет достаточно закономерен. В этот период организм подростка готовится к первой менструации, растет и набирает массу. В этом возрасте девочки в своем развитии на два года опережают мальчиков, из-за чего могут выглядеть несколько крупнее своих сверстников. В данном случае нет необходимости подбирать диету для девочки. Дело в том, что если к 13-14 годам девочка-подросток не наберет положенный вес, ее закономерное превращение в девушку может затянуться, что впоследствии может сказаться на дальнейшем развитии организма и способности к зачатию.

Как правило, рост девочек замедляется по истечении двух лет после наступления первой менструации. Если в это период интенсивное прибавление в весе не наблюдается, в диете для снижения веса потребности нет.

Для того чтобы диета для девочки 12 лет не стала навязчивой идеей, а мысли о лишних килограммах навсегда покинули ее голову, необходимо определить индекс массы тела. Вычислить его легко. Достаточно лишь вес в килограммах разделить на рост девочки в метрах, возведенный в квадрат. Если полученное значение индекса массы тела варьируется в пределах 20-25, переживать не о чем – вес подростка в норме! Задумываться о диете для девочки следует лишь в том случае, если значение индекса массы тела превышает нормальные значения. Важно помнить, что избавляться от лишних килограммов необходимо плавно и только после консультации со специалистом.

Диета для девочек

Итак, избавление от лишнего веса у девочки должно происходить с учетом следующих факторов.

Питание. В возрасте 13-15 лет девочке необходимо порядка 2000-2500 калорий в сутки. От белка отказываться ни в коем случае нельзя, поскольку он участвует в гормональном синтезе, а вот ограничить употребление углеводов и жиров можно. Рацион питания девочки должен состоять из нежирных сортов мяса, овощей, фруктов, а от жареной картошки, копченостей, фастфуда, сдобы и сладкого можно безболезненно отказаться. Кстати, сладкое лучше заменить сухофруктами, мармеладом или зефиром.

Режим питания. Подбирая диету для девочки, важно помнить, что ей необходимо кушать 3-4 раза в сутки небольшими порциями. Ни в коем случае не пропускать завтрак и обед, а ужинать не позднее 18.30.

Физическая активность. В подростковом возрасте движение и физические нагрузки имеют невероятное значение для гармоничного развития. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, заниматься спортом, кататься на велосипеде, играть в подвижные игры, и диета девочке будет не нужна. И еще, не забывайте о сне. Полноценный отдых позволит не только нормализовать вес, но и поддерживать тонус всего организма.

Будьте здоровы и счастливы!

Диета для девочек

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета для девочек

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета для девочек

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru