Главная 24 Диеты 24 Диета 2 кг

Диета 2 кг

Диета 2 кг

Диета 2 кг

Два килограмма, казалось бы, сбросить не трудно. Это именно то количество лишнего веса, которое обычно образуется за продолжительные праздники или за время далеко не активного отдыха в отпуске. Однако с этим балластом надо расставаться обязательно. Если махнуть рукой на эти два килограмма, то вскоре и следующие не заставят себя ждать. Затягивать с приведением себя в форму не стоит, тем более что многие диеты на 2 кг за неделю похудеть позволяют безболезненно, без серьёзных испытаний.

Существует множество эффективных диет 2 кг. В принципе, этот вес легко можно сбросить за неделю. Если диетическое питание сочетать с умеренными физическими нагрузками аэробного характера (кардиотренировками), то можно добиться и более значимых результатов. Например, используя определённую диету, за 2 недели на 5 кг похудеть вполне возможно.

С помощью предлагаемой диеты 2 кг за неделю сбросить будет достаточно легко. Диета не является жёсткой, не заставляет отказываться от ужина. Она позволяет чувствовать себя достаточно комфортно, не испытывая постоянного острого чувства голода.

  • Завтрак (8.00) – свежевыжатые фруктовые соки и фрукты;
  • второй завтрак (11.00) – 50 г несолёных орехов: лесных, арахиса или грецких;
  • обед (13.00-14.00) – говяжий бульон с отварной перловой крупой, салат с брынзой и свежими овощами (болгарским перцем, помидорами, зеленью);
  • полдник (16.00-17.00) – омлет, приготовленный на пару;
  • ужин (не позже 19.00-20.00) — лососевый стейк, жаренный на оливковом масле в течение 7-8 минут, при подаче на стол сбрызнутый лимонным соком.
  • Завтрак – зелёный чай, фруктовый салат;
  • второй завтрак – салат из свежих огурцов и консервированного лосося, 1-2 овсяных печенья;
  • обед – овощной салат с курицей, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла и лимонным соком, картофельный суп;
  • полдник – цельнозерновая булочка (не более 50 г);
  • ужин – 100-130 г отварной куриной грудки.
  • Завтрак – фруктовые соки и свежие фрукты;
  • второй завтрак – овощной салат без соли с оливковым маслом или свежие овощи в нарезке – 200-250 г;
  • обед – суп с овощами и сельдереем на курином или говяжьем бульоне (250граммов), лёгкий овощной салат (200-300 г);
  • полдник – оладьи из тыквы – не более 200 г;
  • ужин – приготовить из постной баранины стейк, обжарить 4-5 минут с каждой стороны, полить апельсиновым соком при подаче на стол.
  • Завтрак – фруктовые свежевыжатые соки и свежие фрукты;
  • второй завтрак – отварная курица (100 г), свежие помидоры 1-2 штуки, несколько орехов;
  • обед – тушёные овощи – 200-250 г, чечевичная похлёбка;
  • полдник – овощной салат, сдобренный льняным маслом и лимонным соком;
  • ужин – 150 г очищенных отварных креветок с большим количеством свежих салатных листьев.
  • Завтрак – свежевыжатый сок и фрукты;
  • второй завтрак – салат из стручковой фасоли и помидоров (200 г);
  • обед – куриный суп с овощами (250 г), салат из свежих овощей с большим количеством зелени;
  • полдник – 100-150 г творога (жирность не более 4,5%) и нарезка из свежих овощей, зелень;
  • ужин – 200 г морской рыбы, приготовленной на пару или запечённой в духовом шкафу, в фольге.
  • Завтрак — соки и фрукты;
  • второй завтрак – сыр фета (50 г) и оливки (10-15 штук);
  • обед – куриный суп и салат из шпината и другой зелени;
  • полдник – 30 г свежих орехов;
  • ужин – порция свиной вырезки (100-150 г), приготовленной на гиле и поданной к столу с большим количеством кинзы, базилика и другой зелени.
  • Завтрак – свежие фрукты и фруктовые соки, зелёный несладкий чай;
  • второй завтрак – нарезка из сырых овощей или салат из авокадо и овощейц, приправленный лимонным соком и оливковым маслом (1 чайная ложечка);
  • обед – овощной салат, постный борщ, порция отварной курятины (100 г);
  • полдник – салат из стеблей сельдерея и спаржи;
  • ужин отварная рыба, либо мясо (100-граммовая порция) с большим количеством зелени и свежих овощей.

Отзывы подтверждают, что данный вид диеты 2 кг за неделю позволяет сбросить безболезненно. Если вам нужна эффективная диета на 2 недели, то можете повторить предложенный недельный цикл. Меню описанной диеты 2 кг достаточно разнообразно, поэтому его можно продлить до двух недель. В этом случае диета за 2 недели на 5 кг похудеть вполне позволяет.

Эта диета 2 кг длится всего 2 дня. Но женщины, её использовавшие, утверждают, что за эти два дня, поглощая лакомство, вполне можно похудеть на 2 килограмма, а некоторым удавалось сбросить за два дня и все 3 кг. Диета 2 кг на шоколаде относится к разряду экзотических, обычно её используют те, кому результат нужен немедленно.

В день, согласно этой диете 2 кг, нужно съедать 300 граммов тёмного (именно тёмного, а не молочного и, тем более, не белого) шоколада. По одной 100-граммовой плитке на завтрак, обед и ужин. Ужин – не позднее 19 часов. Запивать шоколад при такой экзотической диете 2 кг можно несладким кофе, слегка забелённым нежирным молоком. Удивительно, но диета на 2 кг, действительно, позволяет похудеть, хотя сам по себе шоколад достаточно калориен. Дольше двух дней такую диету 2 кг продолжать нельзя.

Эта диета 2 кг противопоказана людям с болезнями почек, печени и пищеварительного тракта.

Классическая диета минус 2 кг за 2 недели по Певзнеру

Диета 2 кг

Более здоровой и в то же время эффективной диеты на 2 недели, пожалуй, не существует. Её можно назвать классикой советской диетологии. Это – известный всем стол №8. Принцип этой диеты 2 кг – сохранение разнообразия меню при урезании калоража до 800-1200 килокалорий в сутки. Похудение происходит абсолютно безболезненно, без вреда для здоровья. Такая диета на 2 кг позволит похудеть без осложнений, и наверняка будет одобрена вашим лечащим врачом. Её рацион настолько сбалансирован, что подходит даже для людей с нарушениями работы желудочно-кишечного тракта, в том числе, и с гастритами.

Эффективность диеты на две недели обеспечивается, благодаря запрету на жирную и жареную пищу, сахар. Количество потребления соли, простых углеводов и кондитерских изделий сводится к минимуму.

При диете 2 кг по Певзнеру разрешены все привычные продукты: овощи и фрукты, нежирное мясо, рыба, цельнозерновые каши и хлеб из муки грубого помола.

Рекомендуется 3-4-разовый приём пищи небольшими порциями по 200-250 граммов. Между приёмами пищи следует выпивать около 1 литра фильтрованной воды. Ужин, для большей эффективности диеты на 2 недели, организовывается не позднее 19 часов.

Как уже говорилось, эта диета 2 кг для здоровья практически безвредна, поэтому можно не ограничиваться двумя неделями, а продолжать её длительно, до года и даже до полутора лет. Обычно потеря веса составляет за две недели 2-3 кг. Однако нередки случаи, когда диета 2 кг за неделю позволяет сбросить, и многим удаётся похудеть с помощью этой диеты за 2 недели на 5 кг и даже больше.

Есть ещё один замечательный вид диеты 2кг. Если вам нужно сбросить такой небольшой вес, то можете ничего не менять в своём рационе и режиме питания, кроме ужина. Ужин вы «отдадите врагу», то есть просто замените его 1-2 стаканами кефира. Такая диета на 2 кг поможет похудеть примерно за 7-10 дней.

Диета 2 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 2 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 2 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru