Главная 24 Диеты 24 Диета 15 кг

Диета 15 кг

Диета 15 кг

Диета 15 кг

Диета 15 кг представляет собой сбалансированный рацион питания, придерживаться которого необходимо на протяжении одного месяца. Благодаря этой диете похудеть на 15 кг действительно реально. Однако важно понимать, что 15 кг – существенная масса тела, даже если степень ожирения является высокой (индекс массы тела превышает 35). Потеря такого количества килограммов за небольшой временной период – это стресс для организма в физическом плане, потому как она неизбежно связана с адаптацией функционирования всех систем организма. Кроме того, имеются сложности психологического характера: развиваются депрессивные состояния, неврозы, фобии и страхи.

Перед использованием диеты минус 15 кг нужно выявить причины появления избыточных килограммов. Как правило, лишний вес возникает из-за:

  • Гормональных нарушений;
  • Переедания;
  • Нарушения обмена веществ;
  • Несбалансированного рациона;
  • Заболеваний ЖКТ;
  • Пассивного образа жизни;
  • Генетической предрасположенности (ожирения в семейном анамнезе);
  • Стрессов.

Важно иметь в виду, что диета минус 15 кг окажется эффективной не во всех случаях. Заболевания ЖКТ, генетическая предрасположенность, гормональные нарушения нуждаются в медицинской коррекции. Если имеются нарушения такого рода, диета приносит положительные результаты лишь на некоторое время. Это значит, что масса тела может значительно снизиться, однако спустя небольшой временной промежуток вернется обратно. Если попытки избавиться от лишних килограммов в прошлом были нерезультативны, то процесс похудения с существенной потерей веса, как в данном случае, необходимо начать с визита к диетологу, эндокринологу и терапевту.

Единого мнения о том, потеря какой массы тела за один месяц является оптимальной, в настоящее время не существует. Некоторые исследователи считают, что без вреда для здоровья в месяц можно терять до 2 кг. Однако следует учитывать ряд исходных данных:

  • Возраст;
  • Образ жизни;
  • Пол;
  • Хронические заболевания;
  • Общее состояния организма;
  • Перенесенные заболевания;
  • Физиологические особенности организма.

Большинство диетологов придерживается мнения, что оптимальная потеря массы тела в месяц составляет 2-3% от исходной массы. Например, если исходная масса тела составляет 80 кг, то в месяц лучше всего терять 1,5 – 2,5 кг.

Диета 15 кг

Благодаря этой диете похудеть на 15 кг смогли многие люди. В основе данной системы похудения лежит ограниченное употребление продуктов, призванное очистить организм и выработать новый режим питания. Диета на месяц 15 кг позволяет изменить режим питания с учетом потребностей организма в пределах одного дня. Диета 15 кг предполагает чередования белковых и овощных дней с разгрузочными.

Диета 15 кг начинается с двух разгрузочных дней, в течение которых организм насыщается лактобактериями, которые необходимы для естественного очищения организма, а также последующего поддержания нормального функционирования кишечника. Во время разгрузочных дней необходимо питаться нежирными кисломолочными продуктами: йогурт, творог, молоко, кефир. Совмещать продукты на протяжении дня следует так, чтобы в сумме масса и объем потребленной пищи не превосходили 1 литра либо 1 кг. Например, разрешается съесть один стакан йогурта (нежирного), творог (250 г), один стакан кефира и один стакан молока. Чтобы достигнуть эффекта в минимальные сроки, диета на месяц 15 кг рекомендует придерживаться монопитания на протяжении разгрузочных дней: либо молоко, либо йогурт, либо кефир.

После разгрузочных дней идут два овощных дня, на протяжении которых разрешается употреблять следующие продукты: зеленый чай, мед, оливковое масло, овощные салаты, зерновой хлеб, капуста тушеная, фрукты сезонные (груши, яблоки), цитрусовые (лимоны, мандарины, грейпфруты, апельсины).

Приведем примерное меню овощных дней диеты 15 кг. В качестве завтрака съешьте один большой грейпфрут или два апельсина. Пообедайте тушеной капустой (200 г), ломтиком хлеба и зеленым чаем с медом. Использование масла, специй и соли не допускается. Полдник должен состоять из фруктов (подойдут груши или яблоки). Наконец, на ужин съешьте овощной салат и выпейте зеленый чай с добавлением меда. Для приготовления салата используйте морковь в сыром или отварном виде, свеклу, зелень, лук репчатый, лимонный сок или оливковое масло.

Овощные дни сменяются белковыми днями, во время которых нужно употреблять следующие продукты:

  • Нежирное мясо (говядина, телятина, мясо птицы);
  • Зерновой хлеб;
  • Вареные яйца;
  • Твердые сорта сыра (нежирного);
  • Мед;
  • Зеленый чай.

Приведем примерное меню. Позавтракайте вареными яйцами (2 шт. ). На обед съешьте нежирное мясо в отварном виде (150 г) с хлебом, выпейте чашку зеленого чая. Ужин должен состоять из хлеба, сыра, меда и чая.

Важнейшее достоинство диеты минус 15 кг – это сбалансированность рациона. При таком диетическом питании в организме не возникает дефицита микро- и макроэлементов, витаминов. Диета 15 кг позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и значительно изменить пищевые привычки, закрепить результаты, которых вы достигнете. При соблюдении данной диеты побочные эффекты, такие как недомогание и головокружение, возникают крайне редко.

Основной недостаток диеты 15 кг – строгость в ее соблюдении. Диета не допускает употребления сладостей, мучных изделий, плавленых сыров, жирных сортов мяса и молочных продуктов. Нарушение диетического рациона существенно снижает ее эффективность.

Данная диета позволяет похудеть на 10-15 кг. При такой большой потере веса достаточно трудно избежать стресса. Чтобы похудеть без вреда для организма, необходимо придерживаться ряда правил. Во-первых, ежедневно нужно выпивать, по меньшей мере, два литра воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Во-вторых, принимайте витаминные комплексы – они поддержат витаминный баланс в вашем организме. Не забывайте о физических упражнениях, способствующих выработке эндорфинов. Это гормоны радости, которые помогают перенести все ограничения. Используйте данную диету, чтобы похудеть на 10-15 кг всего лишь за один месяц.

Диета 15 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 15 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 15 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru