Главная 24 Диеты 24 Диета 10 кг

Диета 10 кг

Диета 10 кг

Быть стройной и красивой, иметь подтянутое тело – мечта многих девушек и женщин. Ради этой цели они готовы изнурять себя долгими тренировками, сидеть на жестких диетах и пить различные препараты для похудения. Иногда заветная цифра на весах приходит быстро, но потом, столь же быстро ушедшие килограммы возвращаются. А иногда результатом неправильной диеты становятся проблемы со здоровьем. Можно ли соблюдая какую-либо диету похудеть на 10 кг и при этом сохранить свое здоровье? И поможет ли она не только расстаться с лишним весом, но и вновь не вернуть его по окончании диеты.

Существует диета для похудения 10 кг. В самом названии указано, сколько лишних килограмм вы потеряете сидя на этой диете, ровно десять. Сколько времени понадобится? Данная диета, 10 кг за месяц позволяет скинуть без особых усилий. Для этого нужно придерживаться определенного режима питания и особого меню. Следует учесть, что «уходят» легко только лишние килограммы. Если ваш вес в норме, но вам упорно кажется что нужно похудеть, то будьте готовы бороться с организмом. Он не отдаст добровольно свои законный вес и вам придется «попотеть», чтобы заставить его сделать это.

Диета 10 кг

В основе диеты 10 кг – низкокалорийное питание. Перечисленные продукты нужно чередовать через день (первая строка – понедельник, вторая – вторник, первая – среда и т. д.), так меню будет разнообразным и вам не составит труда продержаться на этой диете целый месяц.

Неделя первая на диете 10 кг за месяц

  • стакан молока с ложкой меда (молоко непременно теплое), сухарик;
  • черный хлеб (1 ломтик), посыпанный петрушкой, чай;
  • чай, черный хлеб (2 ломтика) намазанный тонким слоем сливочного масла и укрытый листьями салата;
  • стакан кефира, сухарик (подойдет даже черствый рогалик), дюжина подсоленных редисок;
  • рыба отварная/приготовленная на пару, приправленная хреном, отварной картофель (3 шт.), посыпанный зеленью, салат из зеленых листьев с заправкой из оливкового масла и лимонного сока;
  • овощной суп (густой) с зеленым горошком, кусочек постной говядины, картофель отварной (2 шт.), салат из свежих фруктов с сахаром и соком лимона;
  • два свежих помидора (можно заменить стаканом томатного сока), сухарик;
  • стакан сока фруктового с бисквитом, либо свежие фрукты;
  • стакан кефира (обезжиренного), черный хлеб (2 ломтика), намазанный тонким слоем меда или посыпанный свежей петрушкой;
  • стакан подслащенного молока, два подсушенных в духовке кусочка хлеба, намазанные медом;

Неделя вторая на диете для похудения 10 кг

  • сухарик, стакан сока овощного или фруктового;
  • черный хлеб (1 ломтик) с медом, чай с добавлением молока;
  • черный хлеб (2 ломтика) с брынзой или небольшим количеством масла сливочного, чай;
  • черный хлеб (2 ломтика), кусочек отварного мяса, два свежих помидора, чай;
  • две мясных котлеты, морковный салат, кисель;
  • борщ красный с вареным яйцом, рыба отварная или приготовленная в пароварке, две картофелины, салат из зеленых листьев;
  • не сдобный рогалик с джемом, стакан кефира;
  • сыр (нежирные его сорта) в количестве двух кусочков, чай;

Неделя третья на диете 10 кг за месяц

  • черный хлеб с медом (1 кусочек), чашечка кофе;
  • сухарик, молоко с добавлением меда (1 стакан);
  • черный хлеб (1 ломтик), редис, яйцо, сваренное всмятку, стакан кефира;
  • хлеб с кусочками постной ветчины (2 шт.), два свежих помидора, чай;
  • бифштекс, поджаренный без добавления масла, салат из шпината, заправленный сметаной, стакан любого сока свежевыжатого;
  • тушеные грибы (на гарнир рис), бульон (1 стакан), два запеченных в духовке яблока;
  • сухарик, любые свежие фрукты;
  • бисквит, фрукты свежие;
  • сухарик, творог, стакан молока;
  • хлеб с телячьей нарезкой, чай, свежее яблоко;

Неделя четвертая на диете для похудения 10кг

  • сухарик, мед, чай;
  • хлеб черный с маслом (1 ломтик), молоко;
  • хлеб, намазанный тонким слоем сливочного масла, нежирный сыр, два свежих яблока;
  • рогалик или сухарик (с маслом), два яйца всмятку, свежее яблоко, чай;
  • куриное мясо с овощами (1 порция), картофельное пюре (2 ст. л.)салат из зеленых листьев, кисель;
  • чашка обезжиренного бульона, фасоль под томатным соусом, картофель со свежей зеленью (2 шт.), свежее яблоко;
  • кефир обезжиренный (1 стакан), черствый рогалик или сухарик;
  • хлеб с печеночным паштетом (2 ломтика), редис.

Позволяет данная диета похудеть на 10 кг правильным образом. Организм начинает питаться регулярно и понемногу, постепенно привыкая к такому режиму питания. В дальнейшем это позволит закрепить полученный результат и не вернуть ушедший вес. Следует запастись терпением и не пытаться ужесточить диету. Этим можно не ускорить достижение эффекта, а лишь спровоцировать срыв. Лучше применить следующие советы и по окончании диеты 10 кг их придерживаться и тогда вес окончательно закрепится в заветных параметрах.

Несколько полезных советов по диете 10 кг за месяц

  1. Исключите мучные изделия из своего рациона. Исключение сделайте для хлеба (преимущественно черного) и сухарей (подойдет подсушенный хлеб);
  2. Откажитесь от сахара. Замените его медом. Для кофе подойдет заменитель сахара;
  3. Жареная, жирная и острая пища должна как можно реже появляться в вашем меню. Отдайте предпочтение отварным продуктам, тушеным, запеченным и приготовленным на пару;
  4. Откажитесь полностью от употребления сладкой газировки. Пользы от нее организму никакой, а вот вред налицо. Сладкие промышленные соки тоже не лучший вариант для утоления жажды. В вашем меню преобладающую позицию среди напитков должен занимать свежевыжатый натуральный сок;
  5. Возьмите в помощницы диете 10 кг клетчатку. Она и организм почистит, и от голода спасет. Не усваиваясь организмом, она освобождает его от шлаков и токсинов и позволяет полезной пище лучше усваиваться;
  6. Утоляйте чувство голода сельдереем. На его переваривание уйдет больше калорий, чем содержит он сам. И организм занят, и поправиться не страшно.

Диета 10 кг

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Диета 10 кг

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Диета 10 кг

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru