Главная 24 Диеты 24 Что такое читинг в диете: отзывы

Что такое читинг в диете: отзывы

Читинг в диете

Мечтаете о стройности, но строгие диеты вам не под силу? В таком случае вам подойдет читинг в диете. Это так называемое отступление от строгого режима питания. Не стоит путать читинг со срывом, так как перекуры осуществляются запланировано в строго отведенные дни.

Что такое читинг в диете: отзывы

Читинг происходит в строго определенное время

Что такое читинг в диете: отзывы

Читинг поможет расслабиться во время диеты

Например, вы сидите на строгой гречневой диете, которая ничего не разрешает употреблять в пищу, кроме кефира и каши. Придерживаться такого режима питания очень сложно все 14 дней, при этом диетологи часто фиксируют в подобных методиках эффект плато, когда организм длительный период времени на голодном рационе не худеет.

Чтобы вознаградить себя и улучшить эмоциональное состояние, один день в неделю на диете нужно кушать все, что хочется, учитывая булки, конфеты и пирожные.

Как не навредить читингом:

Что такое читинг в диете: отзывы

Что такое читинг в диете: отзывы

Читинг рекомендуется планировать при длительных методиках снижения веса, рассчитанных больше чем на 2 недели. Этот способ морального отдыха и расслабления придуман американским диетологом. В течение длительного периода наблюдения за своими пациентами он увидел, что им морально и физически сложно рутинно выполнять все указания врача, поедая низкокалорийную пищу.



Именно поэтому доктор придумал периоды обжорства, которые должны быть запланированными и повторяться с определенной цикличностью.

Что такое читинг в диете: отзывы

Читинг должен быть распланированным

Согласно отзывам, действительно такое отступление от скудного питания на диете имеет смысл. Худеющим в эмоциональном плане проще кушать несытные блюда, зная, что через несколько дней они смогут побаловать себя вкусностями.

Читинг не подходит при соблюдении очень строгих диет или должен быть распланированным.

Дело в том, что из голодных диет лучше выходить постепенно, так вы не навредите организму. Ведь в день обжорства на вашу печень и поджелудочную железу ложится очень большая нагрузка. Это чревато вспышками острых недугов.

Что такое читинг в диете: отзывы

Читинг поможет настроить обмен веществ

Читинг рекомендуется устраивать на белковых диетах, когда в основе дневного рациона лежат белки. При этом питание не очень скудное, оно лишь запрещает употребление углеводистой и жирной пищи. Соответственно, все 6 дней вы будете питаться как положено, а в воскресенье позволите себе отдых и съедите запрещенный продукт.

Обратите внимание, читинг не подходит безвольным людям, которые в дни отдыха будут впадать в крайности и пожирать высококалорийные блюда. Читинг – это небольшое отступление от правил и норм, которое разрешено диетологом. Нельзя спонтанно устраивать себе дни отдыха, они должны быть запланированными и повторяться через определенные промежутки времени. Повторяйте разгрузку раз в неделю.



При этом рацион должен быть более калорийным на 50-70%, нежели диетический.

Сегодня видео о том, как иногда можно много есть и про

Что такое читинг в диете: отзывы

Сегодня видео о том, как иногда можно много есть и про

Как похудеть, если вес остановился и больше не снижае

Что такое читинг в диете: отзывы

Как похудеть, если вес остановился и больше не снижае

Существую тысячи диет для похудения. некоторые из ни�

Что такое читинг в диете: отзывы

Существую тысячи диет для похудения. некоторые из ни�

Питьевая диета / День 21 ПАБЛИК ВК: https://vk.com/club93401423 Вк: ht

Что такое читинг в диете: отзывы

Питьевая диета / День 21 ПАБЛИК ВК: https://vk.com/club93401423 Вк: ht

Я не даю гарантий и не несу ответственности, результа

Что такое читинг в диете: отзывы

Я не даю гарантий и не несу ответственности, результа

я в сети: в контакте //vk.com/jerrylovee в инстаграмме //ins

Что такое читинг в диете: отзывы

я в сети: в контакте //vk.com/jerrylovee в инстаграмме //ins

Не проводите этот день в заведении быстрой еды. Это будет препятствовать набору лишнего веса и убережет вас от появления недугов печени и желудка. Старайтесь сочетать читинг с физическими нагрузками.



Так вы израсходуете дополнительные калории. Если планируете отдыхать от диеты 2 дня, то на каждый день добавьте по 20% калорий. Конечно, прибавка небольшая, но позволит вам легче перенести строгие дни со скудным рационом.

Используя читинг, вы запускаете метаболизм и активизируете обмен веществ.

Таким образом, своеобразный обман благоприятно сказывается на процессе похудения. Так вы забудете об эффекте плато и легче перенесете похудение. Время от времени устраивайте расслабление для себя. Нежелательно принимать в этот день алкоголь.

Что такое читинг в диете: отзывы

Что такое читинг в диете: отзывы

Что такое читинг в диете: отзывы

Что такое читинг в диете: отзывы

Что такое читинг в диете: отзывы

Что такое читинг в диете: отзывы

Инна 14.12.2015 00:12

Я использовала читинг во время трехмесячной диеты (похудела с 60 кг до 50 кг). Сладости и вкусности были под запретом, кроме раза в неделю, когда во время одного приема пищи разрешалось есть всё, что хочешь, но в ограниченном количестве. Одного пирожного или куска пиццы в пятницу вечером хватало, чтобы примириться с лишениями и строгостью диеты. Без этого загрузочного дня я бы вряд ли продержалась.



Я и сейчас питаюсь по достаточно строгой схеме без сладкого, фастфуда и т.д. В какой-то момент перестала делать загрузочные дни и этим, видимо, перегнула палку. Вскоре произошел срыв и я несколько дней подряд поедала разные вредности в бешеных количествах. Спустя некоторое время срыв повторился. Видимо, так организм дал мне понять, что его терпение не безгранично)

Теперь у меня опять читинг строго раз в неделю и всё ОК.

Светлана 13.12.2015 21:24

Когда при росте 168 вес достиг 78.800 я поняла, что надо что-то делать, что бы не толстеть дальше. Изучила множество литературы, поселилась на форумах худеющих и выбрала подходящий для себя способ избавления от лишнего веса -ПП + подсчет калорий. 2 месяца удавалось соблюдать режим питания и придерживаться меню #8212; постоянно уходящий вес поднимал настроение и не давал сорваться на любимые шоколадки. А потом вес встал. На целый месяц.Чуть-чуть оставалось до срывов, но спас читинг. Гораздо веселее грызть куриную грудку зная, что в воскресенье обязательно будет вкусняшка. Но! Очень важно не заглатывать любимые лакомства пачками а как можно медленнее смаковать шоколадную дольку ведь вкуса то что в килограмме, что в дольке #8212; одинаково #55357;#56841; Благодаря читингу вес упорно ползет вниз. Вчера увидела на весах новую цифру #8212; 68.900! Ура! В воскресенье съем за это кусочек шоколадки.

Леся Компаниенко 13.12.2015 16:59

Я считаю, что читинг действительно эффективен . Такие монотонные диеты утомляют эмоционально, становишься раздражительной, особенно если твои домашние едят нормальную еду. Но если ты знаешь, что в конце недели мучений тебя ждет день с любимым фруктовым пирожным, то диета уже не кажется такой утомляющей. Читинг можно сравнить с маленьким праздником между обычными рабочими буднями. И эффект похудания никуда не девается и настроение классное. Обычно сочетаю читинг с восточными танцами, чтобы сжечь лишние калории.



Наталия 13.12.2015 14:02

Я наверное как раз и отношусь к категории безвольных людей. Ну не могу я выдержать все 14 дней на строгой диете. Максимум на что меня хватало, так это 5 дней, и то, старалась чем-то отвлечь себя, чтобы не думать о еде. Но тут меня и спасал, так называемый сейчас читинг. Кстати, не знала, что это так называется. Находясь 5-ый день на строгой диете, моей любимой диетой была как раз гречневая, я утешала себя мыслью о том, что завтра позволю себе один бананчик или кусочек мяска, но потом обязательно нужно будет вернуться к #171;главному#187; меню. Эффект от такой диеты был конечно быстрый, но не такой устойчивый как от физических упражнений.

Саша 13.12.2015 13:58

Как и любое наше действие, читинг имеет свои плюсы и минусы. Главным его плюсом есть позитивный настрой и моральное удовлетворение пациента, что немаловажно для его лечение (в данном случае от ожирения или лишнего веса). Приучение к дисциплине в питании, что в будущем не позволит снова набрать вес, делает диету комфортной и поэтому не так отпугивает пациентов, даёт контроль диетологу над дополнительным рационом и возможность подобрать его для каждого исходя из желаний пациента. Но он может и стать одной из причин срыва, переедания, а в отдельных случаях (физиологические особенности отдельного организма) набора веса, не говоря уже про гастриты, перегрузки печени и т.д. В домашних условиях я бы не рекомендовал практиковать такие методы, ведь немногие смогут себя дисциплинировать и применить на практике этот метод. Лучше, если вы будете под присмотром врача.



natalili35 13.12.2015 13:11

Я пребывая на диете, стараюсь не делать поблажек, так как потом очень трудно остановиться. Хочется и сладкую булочку и сальца и#8230;. хочется сразу всего, что пагубно сказывается на моем животике))Поэтому лучше выбрать диету с меньшим сроком, но четко следовать всем рекомендациям.А когда результат достигнут, удовольствие от вида себя красивой в зеркале, гораздо круче, чем вкусовые ощущения от поедания вредных для фигуры продуктов.

Юля 12.12.2015 16:18

Пользуюсь смешанной диетой. Схема такая: две первые недели из яичной диеты Усамы Хамдия. Потом разгрузка #8212; читинг. Очень хорошие результаты. Полностью яичную диету пройти не удалось ни разу. Через 2 недели вес отказывался уходить. Ничего не помогало. Решила по своему делать. Как и сказала #8212; две недели на яичной потом два три дня #171;запретное#187;, а именно сладкое, солёное, копчёное, еду из фаст фуда, газировку, мороженое. Дальше возвращаюсь на #171;яичку#187;. И вес снова #171;попадается#187; и начинает снижаться. Ну и ещё один плюс #8212; кишечник тоже прочищается. Так что, меня это очень устраивает. Знаешь, что через неделю можно вкусняшек поесть вволю и сердце радуется.

Арина 12.12.2015 16:03

По натуре я мясоед. Поэтому любые диеты, кроме белковых, меня напрягают и вводят в реальное уныние. Перепробовано невероятное количество всего. И #8212; да, для меня белковая диета идеальна. НО. Наступает момент, когда вес просто встаёт. Ты не набираешь, но и уже и не теряешь. И, если, несколько дней (до недели) вес не двигается, вот тогда я начинаю читтинг. Это не значит, что надо сожрать торт, две палки колбасы и батон булки. Но, тем не менее, я ем то, что хочется, но нельзя #8212; тосты с плавленным сыром, бутерброды с икрою, шоколадки #171;Баунти#187;, просто шоколад, сыр, копчёную колбасу, свинину в виде шашлыка, картошку фри. День или два такого питания и всё. Это обман организма. Ему даётся сигнал, что еды много, экономить больше не надо. Результат обычно не заставляет себя ждать #8212; вес после #171;перезагрузки#187; снова начинает понижаться. До следующего ступора.



Анна 12.12.2015 13:58

я пыталась худеть уже по множеству разных диет и программ. Вес уходил, но так же быстро возвращался( Все потому что после длительного отказа себе во всем, я просто не могла больше держать себя в руках. это был как бумеранг! Но с недавних пор я начала придерживаться именно такой схемы, иногда даю себе разгрузку, и за две недели ушло 7кг! Надеюсь так и будет продолжаться! Шесть дней сидя на диете я уже заранее думаю чем себя побаловать на седьмой, и поэтому ни какого стресса и переедания, ведь знаю что скоро будет день когда можно позвоить себе немного большего)

Наталья 11.12.2015 17:07

Более двух месяцев я придерживаюсь диеты, и на личном опыте могу заявить, что действительно очень сложно себя контролировать когда всё-таки решаешься съесть какую-нибудь вкусняшку. Но без этих маленьких подарочков себе, я не представляю как можно выдержать любую диету. Не нужно впадать в крайность и есть всё подряд. Главное держать себя в руках и не расслабляться. Благодаря этой методике я добилась желаемого веса, и без труда поддерживаю себя в форме.

Марина 10.12.2015 12:41

Когда то я так примерно и сидела на диете очень длительное время. Это даже стало входить в привычку и действительно, устраивая такие #171;разгрузочные#187; дни, соблюдать диету очень даже легко. Есть какой-то стимул, что через несколько дней можно будет полакомиться любимым мороженым и в таких случаях оно кажется намного вкуснее, чем если бы ты ела его каждый день. Я старалась в такие вот дни обжорства именно не обжираться, а просто добавляла к обычному рациону диеты, например кусочек торта, пирожное или небольшую шоколадку. Как ни крути кусочек шоколада реально поднимает настроение. Я не помню сколько я скинула, так как худела медленно, но верно.



Андрей 10.12.2015 11:11

Страдаю лишним весом уже более 10 лет, перепробовал множество диет и методик по похудению, но практически никогда не получалось пройти полный курс диеты из за слабой силы воли. В настоящее время, в течении последнего месяца прохожу курс по похудению, прочитав статью про читинг, сразу понял что это то чего мне не хватало в моих диетах. Раз в неделю устраиваю себе законный #171;перекур#187;, при этом день недели и меню тщательно планирую. По своим наблюдениям могу сказать, что методика очень помогает: во-первых тем, что пройти полный курс похудения до конца становится гораздо проще, особенно таким людям как я, со слабой силой воли. Во-вторых у вас меньше вероятность сорваться, при ограниченном режиме прима пищи, так как в календаре будет запланирован день #171;перекура#187; от вашей диеты. В общем, всем кто тщетно пытался сбросить лишний вес голоданием или диетой, и срывался на пол пути, советую методику читинга, вы будете удивлены результатом.

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru