Главная 24 Диеты 24 Берлинская диета: меню и отзывы

Берлинская диета: меню и отзывы

Берлинская диета

Берлинскую диету придумали немецкие диетологи.

Берлинская диета: меню и отзывы

Завтрак не должен быть тяжелым

Их вдохновили пациенты, которые постоянно находились на работе. Соответственно, времени на приготовление пищи и спортзал у них не было. По мнению диетологов, сидячая работа и малоподвижный образ жизни сказываются не только на здоровье, но и на фигуре. Именно поэтому берлинская диета стала палочкой-выручалочкой для практичных немцев.

В основе этого режима питания лежит снижение калорийности.

Общая энергетическая ценность блюд в меню составляет 1600 калорий. Вы скажете, что этого вполне достаточно для функционирования организма. Действительно, если человек привык правильно питаться, то этого вполне достаточно. Но, работая в офисе, сотрудники злоупотребляют сладким кофе из автоматов и регулярно устраивают перекусы круассанами, пончиками и снеками.

Берлинская диета: меню и отзывы

Берлинская диета: меню и отзывы

Примерное меню на берлинской диете:

  • Завтрак состоит из чашки кофе и тоста с сыром.
  • Перекус – стакан кефира.
  • На обед у вас яйцо всмятку, отварная рыба и тушеные овощи. Дополните обед грейпфрутом.
  • Перекус – яблоко.
  • На ужин у вас 150 г отварного мяса или нежирной ветчины, 50 г черного хлеба и 2 маринованных огурца.
  • Перед сном выпейте стакан кефира.



Методика эффективная, так как позволяет не испытывать чувства голода. Кроме того, пища употребляется 6 раз в сутки, это уменьшает размер желудка и приводит к уменьшению аппетита. Стоит учесть, что на берлинской диете можно кушать только цельнозерновой хлеб или изделия с отрубями.

СЕКРЕТЫ КОРОЛЕВЫ ОТ АЛЕКСА МЭЯ //inpayment.ru/op/523 Содерж�

Берлинская диета: меню и отзывы

СЕКРЕТЫ КОРОЛЕВЫ ОТ АЛЕКСА МЭЯ //inpayment.ru/op/523 Содерж�

Если в меню указаны яйца, то они варятся всмятку. Что касается чая и кофе, то отказываться от них не стоит. Вам просто необходимо перестать добавлять в напитки сахар. Если очень хочется сладкого, добавьте фруктозу или коричневый сахар.

На берлинской диете необязательно заниматься спортом. Но, используя тренировки, вы сможете улучшить результаты и дополнительно сбросить 2 кг.

Рассчитана берлинская диета на 10 дней. Повторять ее можно через полтора месяца. Самое интересное, что потеря веса при столь щадящем меню составляет 5 кг. Если вы хотите потерять больше, используйте силовые тренировки.

Авторы берлинской диеты рекомендуют больше двигаться. Из-за дефицита времени необязательно записываться в тренажерный зал. Достаточно подниматься пешком, не используя лифта. Или выйти из метро на одну или две остановки раньше. Пешие прогулки полезны для здоровья.

Берлинская диета: меню и отзывы



Заранее продумайте меню

Чтобы не сорваться с диеты, врачи рекомендуют поехать в супермаркет и закупить все необходимые продукты. Нужно, чтобы в холодильнике не было вредных и запрещенных продуктов. Так у вас не будет соблазна, и вы не сорветесь. Существует специальная таблица с размерами порций и меню на 10 дней. Согласно ей, чашка чая #8212; это 250 мл, под порцией подразумевается количество пищи, равное 200-250 г.

Опытные немцы крепят на холодильник лист бумаги с подробным меню и рецептами приготовления блюд на все 10 дней.

Это очень удобно и мотивирует. Из-за отсутствия в холодильнике сладостей и колбасы вы не сможете согрешить и побаловать себя. Благодаря таким несложным правилам можно выдержать берлинскую диету до конца. Меню довольно простое и не подразумевает длительного приготовления пищи. Поэтому на берлинской диете сможет сидеть даже человек, работающий допоздна.

Берлинская диета: меню и отзывы

Берлинская диета: меню и отзывы

Берлинская диета: меню и отзывы

Берлинская диета: меню и отзывы

Берлинская диета: меню и отзывы



Берлинская диета: меню и отзывы

Ольга 10.04.2016 10:53

Да, на работе хочется кофе и чего-то сладенького. А потом, когда близится отпуск накрывает паника. Чем мне понравилась берлинская диета #8212; несмотря на то, что количество калорий небольшое, разрешенные продукты привычные и мои любимые. Многие, например, на завтрак употребляют полезные каши, а для меня необходимым является кофе и бутерброд с сыром или ветчиной. И вуаля #8212; здесь это разрешено. Меню при берлинской диете вкусное, а это хорошо сказывается на моральном настрое. Проблему со сладким решила заменой сахара на стевию. Я на такой диете могу продержаться долго и за месяц уходит до 5 #8212; 7 кг.

Анна 10.03.2016 10:06

Очень понравилось название этой диеты #55357;#56898; И главная она совсем не строгая, сидела на ней больше двух месяцев, лишь один раз позволила себе одно маааленькое пирожное. Удалось похудеть на 8 килограмм. И вреда для пищеварения от этой диеты нет, все продукты подобраны очень грамотно.

ТихКатерина 20.02.2016 11:45

Cовсем недавно перешла на такое 6-тиразовое сбалансированное питание. Самое сложное #8212; сказать твердое #171;нет#187; коллегам, предлагающим очередную конфетку\печеньку\сушку. Уже не предлагают. Что могу сказать, объем желудка,действительно, уменьшается (прежний размер порции в меня уже не лезет), килограммы постепенно уходят. Главное #8212; сдерживать себя.

нюсичка 20.02.2016 10:45



Я за три месяца семь кг лишних набрала, при этом ела на работе мало #8212; пирожки жареные и чай. Конечно, пирожки сделаны на дрожжах, в чаек по две ложки сахара всыпала, вот и результат.

Дальше есть пирожки нельзя, иначе ожирение полноценное грозит. Меня устраивает берлинская диета, сажусь на нее, уже решила, но вот меня яйца всмятку смущают. Не люблю всмятку, а можно ли вкрутую варить или только всмятку надо? Питание шесть раз в день, притом вполне полноценное #8212; это для меня! Очень надеюсь похудеть к лету.

ПС: о результате диеты обязательно отпишусь.

Нина 06.02.2016 11:38

В одно время у меня была сидячая офисная работа. По себе знаю, что такое постоянное жевание бутербродов, конфет и орешков. Как результат #8212; набор лишних 13 килограммов. Какие только диеты я не перепробовала #8212; кремлевскую, средиземноморскую и описанную выше берлинскую. Из личного опыта могу сказать, что эта диета самая вкусная и щадящая. И она содержит все необходимые для организма витамины и микроэлементы. Главное, точно придерживаться указанного рациона питания. Сложного ничего нет, важно уметь приструнивать свой аппетит и килограммы постепенно уменьшаются. Единственное, от чего я отказалась, так это от маринованных огурцов и заменила их на квашеную капусту с морковкой и болгарским перцем собственного приготовления.

Аленка 13.01.2016 10:53

Очень здорово то, что диета действительно щадящая. Смогла просидеть на ней больше месяца без срывов, хотя раньше и недели не могла выдержать какую-нибудь диету. Да и трудностей в продумывании рациона тоже не возникло: составляла себе меню заранее, в магазин ходила со списком покупок, которые мне реально НЕОБХОДИМЫ, чтобы не согрешить, купив что-то вкусное, но не полезное. В конечном итоге, попрощалась с 5,5 кг, чему несказанно рада. Советую присмотреться к такой диете, девчонки!

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru