Главная 24 Диеты 24 Банановая диета

Банановая диета

Банановая диета

Банановая диета

Банановая диета для похудения — это краткосрочная (от 3 до 7 дней) монодиета, меню которой состоит из бананов. Эта диета позволяет избавиться от 4-8 кг, при этом, являясь достаточно жесткой диетой, она сравнительно легко переносится благодаря тому, что банан — довольно сытный и очень вкусный продукт. В бананах содержится большое количество витаминов и питательных веществ — например, витамины Е и С, которые отвечают за иммунитет, тонус и энергичность, витамин А, полезный для зрения и состояния кожи, а также большой спектр витаминов группы В — бета-каротин, тиамин, рибофлавин, фолиевая и пантотеновая кислоты, пиридоксин; витамин РР, витамин К; 1 банан содержит почти четверть суточной нормы органических кислот, а также такие необходимые организму микро- и макроэлементы, как железо, цинк, марганец, селен, фтор, кальций, калий, магний, натрий и фосфор. Пищевые волокна, содержащиеся в банане, улучшают работу кишечника, способствуют лучшей усвояемости жиров и сахара. Кальций, калий и магний улучшают работу мышц и делают крепкими кости скелета, цинк и селен положительно влияют на состояние кожи и волос, железо необходимо для крови, а марганец и фосфор — для работы нервной системы и мозга. Калорийность одного банана — около 69 Ккал, а в 1 кг бананов содержится не более 950 Ккал. Бананы являются отличным средством против отеков, улучшают работу кишечника, помогают при гастрите, так как являются эффективным стимулятором обновления эпителия, стимулируют кровообращение, полезны при сахарном диабете, ожирении, заболеваниях печени и почек. Бананы способствуют выводу токсинов из организма, они улучшают цвет и состояние кожи, волос и ногтей, нормализуют обмен веществ. Банановая диета для похудения — это не только эффективный способ избавиться от нескольких лишних килограммов, но и возможность улучшить состояние своего здоровья, очистить организм от шлаков и запастись витаминами и необходимыми организму микроэлементами.

Как и любая монодиета, банановая диета имеет некоторые недостатки. Во-первых, это скудность рациона — при всей своей полезности и богатом содержании различных веществ, банановая диета не может заменить полноценный рацион, состоящий из животных и растительных белков и жиров, различных продуктов с разной степенью усвояемости, разных минералов и витаминов. Например, низкое содержание белка (всего 1,5 г на 100 г бананов) может отрицательно сказаться на состоянии ваших мышц, а очень малое количество жира (0,5 г в 100 г бананов) может ухудшить состояние здоровья, ведь жиры необходимы организму.

Как и все монодиеты, банановая диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим женщинам.

Для банановой диеты подойдут далеко не любые бананы — вам следует выбирать спелые мягкие фрукты, избегая зеленых, красноватых или излишне крепких бананов. Бананы перед употреблением следует тщательно очищать от кожуры и белых нитей. Бананы необходимо употреблять в сыром виде — ни сушеные, ни жареные фрукты для банановой диеты не подойдут.

При недельной банановой диете разрешено употреблять от 1 до 3 кг бананов в сутки (если голод мучает очень сильно — можно и превысить это количество, но старайтесь все-таки соблюдать меру, чтобы не растянуть свой желудок). Во время диеты запрещены любые напитки, кроме зеленого чая и чистой негазированной воды — ее нужно пить не менее 8 стаканов в день.

Если вы будете строго придерживаться этой недели, то за неделю сможете сбросить до 7 кг.

Молочно-банановая диета подходит для тех, кто хочет срочно сбросить несколько кг «к дате» или перед поездкой в отпуск, и рассчитана на более короткий срок — 3-4 дня. За это время вы можете сбросить 3-4 кг лишнего веса. Принцип молочно-банановой диеты прост: за один день вы можете съесть не более 3-4 бананов и выпить 3 стакана нежирного молока или кефира жирностью 1%. Чистую воду и зеленый чай разрешается употреблять без ограничений.

Молочно-банановая диета популярна благодаря своей краткости и эффективности, но она — очень несбалансированная, поэтому не стоит растягивать ее дольше, чем на 3 дня. Диетологи относят молочно-банановую диету к экстремальным экспресс-диетам и предупреждают, что при продолжительности такой диеты более 4 дней может быть нанесен вред организму из-за недостатка необходимых витаминов и микроэлементов. Кроме того, если такая диета продлится более 3 дней, организм успеет перестроиться и войдет в стадию накопления запасов — поэтому едва вы выйдете из диеты, как все ваши сброшенные килограммы возвратятся сторицей.

Выходить из диеты следует постепенно, понемногу увеличивая количество потребляемой пищи и вводя один за другим запрещенные во время диеты продукты — тогда вы сможете сохранить эффект от молочно-банановой диеты надолго.

Банановая диета

Мы предлагаем вам два варианта меню для трехдневной молочно-банановой диеты.

Питаясь по первому варианту, вы чередуете приемы фруктов и молока или кефира с интервалами в 1,5-2 часа. Таким образом, у вас получается 3 приемов пищи в день: 3 раза — по 1 банану и 3 раза по 1 стакану молока или обезжиренного кефира.

Второй вариант меню состоит из 5 приемов пищи и выглядит примерно следующим образом:

  • завтрак: 1 банан и 1 стакан молока;
  • второй завтрак: ½ банана и полстакана молока;
  • обед: 1 банан, 1 стакан кефира, несладкий зеленый чай;
  • полдник: несладкий зеленый чай;
  • ужин: бананово-молочный коктейль из ½ банана и половины стакана молока.
  • завтрак: ½ банана и 1 стакан молока;
  • второй завтрак: ½ банана и несладкий зеленый чай;
  • обед: 1 банан, 1 стакан молока или кефира;
  • полдник: несладкий зеленый чай;
  • ужин: 1 банан, 1 стакан молока или кефира.
  • завтрак: 1 банан и 1 стакан молока;
  • второй завтрак: ½ банана и полстакана молока;
  • обед: 1 банан, 1 стакан молока или кефира;
  • полдник: несладкий зеленый чай;
  • ужин: ½ банана и полстакана молока.

Отзывы о банановой диете, в основном, положительные — большинству тех, кто попробовал такую диету, действительно удалось существенно сбросить вес в краткие сроки. Однако многие отмечают ухудшение настроения, вялость и раздражительность уже на второй день банановой диеты — сказывается однообразие и ограниченность рациона. Те же, кто справился с желанием прекратить диету и не допустил срывов, отмечают не только исчезновение нескольких лишних килограммов, но и улучшение самочувствия в конце диеты — у многих стал лучше работать кишечник, исчезли неприятные ощущения в желудке и кишечнике, беспокоившие ранее, улучшился сон, стал лучше цвет лица и состояние кожи и волос. Среди отзывов о банановой диете встречаются и такие, где попробовавшие эту диету говорят, что теперь откажутся от других способов экспресс-похудения в пользу банановой диеты.

Банановая диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Банановая диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Банановая диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru