Главная 24 Диеты 24 Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета

Апельсиновая диета – один из самых приятных и эффективных способов быстро избавиться от лишних килограммов. Всем известно, что фрукты полезны для организма, но далеко не все знают, что апельсины могут творить настоящие чудеса с нашим внешним видом. Секрет их достаточно прост: во-первых, они содержат множество важных витаминов (А, С, D, P), во-вторых, они малокалорийны, в-третьих, способствуют выведению из организма токсинов и побочных продуктов обмена, что, в свою очередь, положительно влияет на нормализацию веса. Учитывая эти факты, было разработано несколько апельсиновых диет для похудения, благодаря которым можно скинуть от 3 до 10 килограмм.

Апельсины малокалорийны — среднестатистический фрукт имеет 70-90 калорий на 100 грамм.

Пищевые волокна этого цитрусового очищают кишечник, улучшают пищеварение и создают чувство сытости. Последнее обусловливается тем, что в желудке пищевые волокна разбухают, заполняя все пространство. В результате есть долго не хочется, пища переваривается медленно, а шлаки выходят более полно.

Благодаря наличию фолиевой кислоты, калия и натрия в этих фруктах, можно не волноваться за состояние кожи и здоровья во время процесса похудения, несмотря на ограниченный рацион.

Положительные отзывы апельсиновая диета имеет еще и потому, что яркий и вкусный апельсин позитивно влияет на настроение. Аскорбиновая кислота, которой так много в этом цитрусовом, обладает тонизирующим действием, способствует повышению работоспособности, умственной и физической активности. Благодаря этому, если до начала апельсиновой диеты вас беспокоила хроническая усталость и общая слабость, то по ее окончании вы забудете об этих проблемах.

Как уже говорилось ранее, апельсиновая диета имеет несколько вариантов. Рассмотрим наиболее эффективные и популярные их них.

Продолжительность такого способа питания составляет три недели. Эта диета достаточно жесткая и однообразная, но имеет отличные результаты, поскольку за неделю можно терять до 5-8 кг.

В первую неделю яично-апельсиновой диеты ежедневный рацион должен состоять из двух вареных яиц, двух литров воды и килограмма апельсинов. Вода обязательно должна быть чистой и негазированной.

На второй неделе яйца подлежат исключению из меню. Каждый день нужно съедать килограмм апельсинов и выпивать два литра воды. Яйца можно заменить несоленой кашей (лучше всего овсяной или гречневой). Поскольку углеводы из каши являются дополнительным источником энергии, то вторая неделя этой диеты переносится гораздо проще.

Третья неделя яично-апельсиновой диеты предусматривает ежедневное употребление килограмма апельсинов (кстати, взвешивать их следует без кожуры) и любых овощей (кроме картофеля). Важно не переедать в это время.

Хотя яично-апельсиновая диета и малокалорийна, она содержит большое количество витаминов, клетчатки и белков. Поэтому за время строгого соблюдения рациона можно будет не только похудеть, но и очистить кишечник, снять отеки, вывести из организма лишнюю жидкость.

Апельсиновая диета

Этот вариант не настолько жесткий в ограничениях, как первый, но и результативность у него немного меньше – до трех килограмм в неделю.

Завтраки на протяжении всей диеты должны быть однообразны и состоять из одного апельсина, одного диетического хлебца или сухарика и кофе или чая без сахара.

Рацион обедов на 5 дней

Первый день: один апельсин, сухарик, яйцо в вареном виде, стакан кефира.

Второй день: апельсин, диетический хлебец или сухарик, вареное яйцо, стакан йогурта или кефира.

Третий день: апельсин, два стакана йогурта, сухарик, вареное яйцо.

Четвертый день: апельсин, 150 грамм творога (обезжиренного), один помидор и огурец, сухарик.

Пятый день: 200 грамм отварной рыбы, несколько листьев салата, стакан кефира, два помидора.

Пятидневный рацион ужинов апельсиновой диеты

Первый день: два яйца, два сухарика, два помидора.

Второй день: апельсин, 150 грамм отварной говядины, диетический хлебец, помидор, стакан йогурта или кефира.

Третий день: апельсин, 150 грамм бифштекса, сухарик, стакан йогурта.

Четвертый день: 150 грамм говядины, одно яблоко, два томата, сухарик или хлебец.

Пятый день: одно вареное яйцо, несколько листьев салата, два томата.

По окончании пяти дней апельсиновой диеты для похудения можно сделать перерыв на два дня, включив другие продукты. Но не следует во время этого перерыва употреблять слишком калорийную пищу или резко увеличивать объем продуктов питания, ведь можно не только потерять результаты целой недели усилий, но и привести желудочно-кишечный тракт в стрессовое состояние.

Несмотря на все положительные свойства апельсина, употреблять его натощак следует с осторожностью, особенно при повышенной кислотности желудочного сока, гастритах или эзофагитах, так как можно вызвать раздражение поврежденной слизистой.

Поступление витамина С и лимоноидов в большом количестве может стать причиной расстройства желудочно-кишечного тракта. Особое внимание на этот факт следует обратить тем, кто имеет хронические заболевания органов пищеварения.

Слишком чувствительные люди могут пострадать от аллергии. Это не странно, ведь употребление большого количества цитрусовых может выдержать не каждый организм.

В остальном противопоказаний нет. Люди, испробовавшие на себе этот способ борьбы с лишним весом, оставляют преимущественно положительные отзывы апельсиновой диете. Главное, чтобы во всем был разумный подход, если своевременно прислушиваться к своему организму, то можно и вес потерять, и здоровье сохранить.

Апельсиновая диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Апельсиновая диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Апельсиновая диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru