Главная 24 Диеты 24 Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты
Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты Диетология стала популярной довольно давно. Ведь каждая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре.

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты

Английская диета для похудения на 21 день: меню и результаты

Диетология стала популярной довольно давно. Ведь каждая женщина мечтает о стройной подтянутой фигуре. Однако именно в последние годы во всем мире возникла проблема массового ожирения. Причин этого процесса много – это и сидячий образ жизни, и неправильное питание (фастфуд, перекусы на ходу) и множество вредных веществ, которые используют при изготовлении продуктов питания. Растолстеть в таких условиях несложно, а вот избавиться от лишних килограммов под силу уже не каждому. Именно поэтому сейчас так популярны всевозможные диеты – начиная с длительных диет, включающих в себя только полезные продукты питания, и заканчивая экстремальными, которые обещают быстрые результаты, но и вред наносят немалый. Неплохие результаты можно было получить в результате применения морковной и картофельной диет, однако вскоре исследователи заметили, что такое питание является несбалансированным и приводит к сбоям в работе организма, нарушению обмена веществ.

Как же похудеть, не нанося вреда здоровью? Над этим вопросом серьезно работали ученые-диетологи из Англии. Именно они разработали диету, которая была довольно эффективной и при этом учитывала все ошибки, которые были совершены при разработке предыдущих систем питания. Когда диета была всесторонне исследована и испытана, её решили назвать английской. А позже результаты опытов показали, что ее можно использовать не только для избавления от лишнего веса, но и для восстановления после болезни. При похудении никакого вреда организму не наносится.

Итак, в чем же заключается английская диета? Ученые-диетологи обнаружили, что наиболее эффективное похудание происходит при чередовании белковой пищи и пищи, богатой углеводами и овощной клетчаткой. Причем исследования показали, что лучше всего чередовать эти продукты через два дня. То есть два дня нужно питаться белковой пищей, а следующие два дня – клетчаткой, и так по очереди.

Ежедневный рацион английской диеты имеет довольно низкую калорийность, ведь в белковых продуктах калорий всегда меньше, чем в пище, богатой жирами. А вот для того, чтобы чувство голода не мучило так сильно, стоит разбить прием пищи на несколько раз. Лучше есть небольшие порции, но чаще, чем обычно. А клетчатка играет роль метелки, очищая желудок и кишечник от всего лишнего и стимулируя работу этих органов пищеварения. Конечно, нужны организму и жиры. Их он берет из собственных запасов жировой ткани, что приводит к похудению. Эта диета рекомендована и для женщин, которые набрали лишний вес после родов. Она помогает быстро избавиться от избыточных килограммов.

Конечно, результаты английской диеты зависят от различных факторов – количества съедаемой пищи, особенностей организма худеющего и его образа жизни (сидячего или активного). Лучше всего совмещать диету и занятия спортом. Не стоит изнурять себя нагрузками, достаточно в день делать простые упражнения в течение 40 минут.

Английская диета длится 21 день. В среднем за этот период можно избавиться от 7 килограмм.

Основное преимущество английской диеты – это ее безопасность. Ведь разнообразие продуктов позволяет организму получать все необходимые для нормального функционирования вещества. Также Вы не будете испытывать морального неудовлетворения в ходе этой диеты. Она позволяет есть массу вкусных и полезных продуктов. По сути Вы даже не почувствуете, что в чем-то себе отказываете. Поэтому вероятность срыва или неправильного выхода из диеты очень мала.

Ещё одно достоинство английской диеты – это ее эффективность. Всего за 3 недели можно избавиться от 7 килограмм лишнего веса. А ее длительность позволит жиру уходить плавно, не вызывая никаких нарушений в работе организма.

Часто после диеты лишние килограммы возвращаются довольно быстро. При английской диете такого не случится, ведь организм не переживает стресса из-за нехватки каких-либо продуктов.

Английская диета также является довольно недорогой и простой. Не придется готовить сложные блюда или покупать экзотические продукты.

Есть и у английской диеты свои недостатки. Так, не каждый организм хорошо воспринимает большое количество сырых овощей. В результате может возникнуть вздутие живота или метеоризм. Поэтому если у Вас есть проблемы с пищеварением, то лучше обратиться к диетологу, прежде чем приступать к этой диете.

Другой недостаток этой диеты – это отсутствие возможности повторять диету часто. Несмотря на то, что английская диета позволяет есть множество продуктов, все же недостаток жирной пищи приводит к сниженному потреблению необходимых для нормальной работы организма жирных кислот. Поэтому нельзя «сидеть» на этой системе питания дольше 21 дня. А повторять диету можно только раз в полгода. Нельзя пользоваться английской диетой людям, имеющим какие-либо хронические заболевания. Если Вы имеете серьезные заболевания, но все же хотите попробовать ее, стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Прежде чем начать английскую диету для похудения, необходимо правильно войти в нее и усвоить некоторые основные принципы питания. Перед диетой рекомендуется в течение 2 дней устроить мокрое голодание. В течение этого периода есть ничего нельзя, зато можно пить нежирный кефир, травяные чаи и томатный сок.

В течение диеты нельзя употреблять в пищу такие продукты как сладости, сахар, картофель, макаронные изделия, хлеб из муки первого или высшего сорта. Питаться нужно не реже, чем 5-6 раз в день. Однако после 19 часов кушать не рекомендуется.

В первый и второй дни может быть немного тяжело. Их нужно просто перетерпеть. В эти дни завтракать нужно 1,5 стаканами молока и сухариком из черного хлеба. На обед можно выпить 1 стакан томатного сока, на полдник – 1 стакан молока. Ужин будет состоять из 1,5 стакана кефира и сухарика из черного хлеба.

Затем следует перейти к двум белковым дням. В эти дни на завтрак нужно пить кофе с молоком и кусочком черного подсушенного хлеба. Так как сахар исключен из питания, то вместо него можно съесть 0,5 чайной ложки сливочного масла и столько же натурального меда. На обед нужно приготовить рыбный или мясной бульон (примерно 200 мл), также нужно съесть около 150 грамм отварного мяса или рыбы, 3 столовые ложки зеленого горошка и подсушенный черный хлеб. Полдник будет состоять из стакана молока или чая и половины чайной ложки меда. На ужин в меню будет 100 грамм отварной рыбы или постного мяса, 1 стакан кефира (жирность не более 0,5%), 50 грамм сыра (жирность не более 45%) и подсушенного черного хлеба.

За белковыми днями следуют овощные дни. На завтрак нужно съедать по 2 яблока или апельсина. На обед – овощной суп (примерно 200 мл), 100 грамм болгарского перца с тертой морковью и винегрет (добавлять картофель в него не нужно). На полдник можно съесть 100 грамм любых фруктов. Исключение составляют бананы. На ужин нужно приготовить салат из свеклы и капусты (200 грамм). Его можно приправить растительным маслом. Также можно выпить зеленого чаю.

Чередуя белковые и овощные дни нужно «сидеть» на английской диете 20 дней. На последний 21-й день нужно сделать правильный выход из диеты. В течение дня нельзя ничего есть, можно только пить чистую негазированную воду – около 2 литров. После этого нужно начать питаться обычным способом. Конечно, держите в норме свой аппетит, не переедайте, не злоупотребляйте булочками, фастфудами и высокалорийными сладостями, старайтесь заниматься спортом и будьте всегда в хорошем настроении.

О admin

x

Check Also

Английская диета на 5 дней — меню, отзывы

Английская диета на 5 дней Английская диета на 5 дней пользуется высокой популярностью со времен существования аристократического общества Англии. Женщины с давних пор соблюдали эту диету и рекомендовали ее своим дочерям, сестрам, подругам и племянницам.

Отзывы о Английская диета на 21 день

Английская диета на 21 день - отзывы Достоинства: сытно, нет заморочек с готовкой сложных блюд, не требует особых денежных затрат, хороший результат, вес не набирается Недостатки: приедается меню, поэтому нужно стараться его максимально разнообразить (использовать разные сорта мяса, рыбы, делать салаты и супы из разных овощей) Хотелось бы рассказать об Английской диете, которая расчитана на 3 недели строгого соблюдения.

Английская диета, Английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы

Английская диета: английская диета по дням, на 21 день, меню, отзывы Такой способ похудения , как английская диета, довольно популярен, ведь, на основании такой методики, можно получить реальные результаты похудения.

Английская диета на 21 день: меню, результат, отзывы

женский интернет-журнал Лишние сантиметро-килограммы медленно, но верно уходят с каких угодно проблемных мест, кроме «пузика». «Вопрос живота» стоит перед человечеством как никогда остро: виной тому сидячая работа, нерациональное питание, ненормированный график и вредные привычки.

Английская диета (меню на 1 и 3 недели, рецепт, отзывы)

Английская диета Эту программу похудения иногда именуют диетой английской королевы – якобы, Елизавета II предпочитает питаться именно по такой схеме. Что представляет собой английская диета, на какой срок она рассчитана? Данная методика похудения основана на принципе чередования углеводов и белков.

Английская диета 21 день: отзывы, меню, рецепты, результаты

Английская диета 21 день Придуманная британцами диета английская достаточно сложная и продолжительная – рассчитана она на 21 день. Но, в результате ее можно скинуть до 15 килограмм, при этом, не вредя здоровью, ведь в рационе предусмотрено множество полезных продуктов.

Английская диета 21 день: отзывы, рекомендации и меню

Сбалансированная английская диета – путь к стройности и здоровью На сегодняшний день проблема лишнего веса приобретает глобальные масштабы. Еда более не является просто средством для нормальной жизнедеятельности организма: ее разнообразие, обилие внешних раздражителей в виде рекламы, заставляет нас есть много, часто и не по мере необходимости.

Английская диета: 5 дней и 21 день — меню и отзывы похудевших

Английская диета: сбалансированное питание, сжигающее килограммы Сейчас, как никогда, остро стоит проблема лишнего веса. Еда стала не просто средством существования, реклама и маркетинг сделали свое дело, мы стали больше есть и часто без необходимости.

Чем хороша английская диета

Чем хороша английская диета Худеть можно по-разному. Один – всего лишь ограничил «перекусы» на ночь и лишние килограммы уходят, а другой – практически морит себя голодом, и результат – только голодные обмороки и плохое самочувствие.

Английская диета на 21 день — меню диеты для похудения

Английская диета на 21 день Второе тысячелетие отмечено многими проблемами, связанными с самочувствием и здоровьем, одной из которых является лишний вес. Сидячий, малоподвижный образ жизни, несбалансированное и неравномерное питание, увлечение фастфудом выводят диетологию на новый уровень интереса и востребованности в медицине.

Диета «Английская»: никакого тумана!

Диета «Английская»: никакого тумана! Продолжительность: 7, 14 или 21 день; Особенности: чередование нескольких меню по принципу «2 через 2»; Стоимость: сопоставима с обычными расходами на питание, диета не требует специальных затрат; Минусы: ограничения рациона, строгие правила, наличие голодных дней; Результат: от минус 8 кг при продолжительности 21 день; Рекомендуемая частота: не чаще раза в год; Дополнительный эффект: привычка есть меньше и реже; Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний почек, сердца, ЖКТ.

Английская диета — варианты, меню, правила и особенности

Три варианта популярной английской диеты Диеты разных стран мира в последнее время обретают все большую популярность. Японская, французская или вот, например, английская.

Английская диета 21 день продукты и все о диете

Английская диета 21 день продукты и все о диете Английская диета 21 день – это чередование белкового и овощного меню. Утром необходимо употреблять как можно меньше калорий, а вечером наоборот, как можно больше.

Английская диета: эффективность, меню и особенности Английской диеты

Английская диета Основная проблема «быстрых диет» заключается в том, что после нее, килограммы возвращаются с катастрофической быстротой, ведь привыкнув к режиму «жесткой экономии», каждая калория теперь запасается «впрок». Подобные диеты - серьезный удар по организму и всем его системам, лишающие его необходимого витаминно-минерального баланса.

Английская диета!10 кг за 21 день!

Английская диета! -10 кг за 21 день! Суть английской диеты заключается в чередовании белковых и овощных дней. При этом, с утра предполагается минимальное потребление калорий, а вечером – максимальное.

Английская диета на 21 день — отзывы и результаты

Диета Английской королевы: изящная талия, стройные ножки — приведут вас на трон, по красной дорожке Любая женщина хочет знать секрет диеты, которая не заставит ее мучиться голодом, головокружениями и слабостью, но при этом будет эффективной.

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица)

Английская диета 21 день: меню на каждый день (таблица) Вести здоровый образ жизни в современное время не только полезно, но и модно. Люди, которые осознали актуальность этого правила, ведут активный образ жизни, регулярно занимаются спортом и, разумеется, следят за своим весом.

Английская диета – меню, продукты, результаты, отзывы

Английская диета Стать стройной и подтянутой, как настоящая английская леди сегодня может каждая женщина. Секрет отличной фигуры очень прост: это английская диета, эффективность которой испытали на себе тысячи женщин по всему миру.

Английская диета, Описания диеты, меню для похудения с рецептами, результаты и отзывы

Английская диета Существует два популярных варианта английской диеты на 20 деней и на 7 дней. И в первом и во втором варианте продуктов исконно английских Вы не найдете, но диета действительно действенная и давно известная, практически классика.

Английская диета 21 день меню

Английская диета 21 день меню Все женщины хотят быть стройными. Часто, помеха этому лишний вес, который остался после родов, кормления грудью, любви к сладкому – а привлекательными быть хотят все.

Английская диета на 21 день: описание, меню и отзывы

Английская диета Данная диета была разработана английскими диетологами, которые действовали со свойственной им педантичностью и смогли достичь довольно неплохих результатов.

Английская диета 21 день: подробное меню — отзывы и результаты

Диета англичан на 3 недели Если нужно, чтобы сброшенный вес не вернулся, поможет английская диета 21 день. Подробное меню, отзывы и результаты говорят о том, что такая диета не слишком радикальная, но сбалансированная, эффективная и позволяет организму привыкнуть к рациону без ущерба.

Английская диета на 21 день, Диеты для похудения и диетические рецепты

Моя прекрасная леди: английская диета на 21 день Английская диета на 21 день: королевское терпение в обмен на совершенный внешний вид Утолять жажду можно минеральной водой и чаем (зеленым, мятным, липовым и другими). В приготовлении пищи не использовать соль, а для аромата применять травы, специи и зелень.

Английская диета на 21 день, 168 отзывов

Английская диета на 21 день для похудения Продолжительность: 21 день завтрак - 1 стакан молока+кусок хлеба 16:00 - 1 стакан молока+ кусок хлеба вечером - перед сном стакан томатного сока завтрак - кофе с молоком, без сахара; 1 кусок хлеба, 0,5 ст.л.масла, 0,5 ст.л. меда 13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 гр.отварного мяса, рыбы; 2 ст.л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба 16:00 - 1 стакан молока или чая, 0,5 ст.л. меда 19:00 - 2 яйца или 50 гр.сыра или мясо, либо рыба, либо нежирная ветчина, либо стакан кефира; 1 кусок хлеба завтрак - 2 апельсина или 2 яблока 13:00 - тарелка овощного супа без картофеля - заправить 1 ст.л. растительного масла; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле; 1 кусок хлеба 19:00 - салат, 0,5 ст.л. меда, стакан чая Диету необходимо выдерживать 21 день.

Рейтинг@Mail.ru