Главная 24 Диеты 24 Английская диета

Английская диета

Английская диета

Английская диета

Английская диета основывается на чередовании овощных и белковых дней. При этом предполагается минимальное потребление калорий утром и максимальное – вечером. Продукты, содержащие белок в существенном количестве, являются основой меню английской диеты.

Многочисленные отзывы об английской диете являются положительными. Худеющие отмечают, что чувство голода практически отсутствует. Важно не делать больших перерывов между отдельными приемами пищи. Результаты английской диеты впечатляют: за 21 день вы можете потерять до 10 лишних килограммов. Использовать диету во второй раз можно только спустя год.

Рассматриваемая диета среди прочих выгодно отличается тем, что не сопровождается головокружением, слабостью и чувством голода. Являясь малозатратной, она способна дать отличные результаты. Такое похудение не приносит вреда здоровью, потому что происходит постепенно. При этом из организма выводятся вредные вещества, в результате чего улучшается состояние кожи и цвет лица. Кроме того, английская диета на 21 день способствует нормализации артериального давления и содержания сахара в крови, снижению уровня холестерина.

Результаты английской диеты могут быть действительно потрясающими, но для этого необходимо следовать ряду правил. Во-первых, вы должны полностью исключить из рациона жирную и жареную пищу. Продукты можно тушить, запекать в духовке, отваривать, готовить на пару. Соль нужно заменить пряными травами. На протяжении дня выпивайте, по меньшей мере, два литра чистой воды. Для поддержания сил дополнительно принимайте поливитамины. После 19.00 употреблять пищу нельзя. Перед сном выпивайте оливковое масло (одну столовую ложку).

В процессе похудения при помощи английской диеты на 21 день разрешается употреблять следующие продукты:

  • Крупы (коричневый рис, геркулес, гречка);
  • Овощи (спаржа, болгарский перец, зеленая фасоль, картофель в мундире, чеснок, лук, петрушка, капуста, свекла, баклажаны, тыква, сельдерей, морковь);
  • Мясо;
  • Молочные продукты;
  • Фрукты (грейпфруты, киви, мандарины, лимоны, апельсины, ананасы, яблоки с кожурой);
  • Орехи (предпочтительно кедровые, грецкие, фисташки, но не более одной горсти в день);
  • Пряности (прежде всего кардамон, корица, черный перец, по желанию – сушеная и свежая зелень мяты, тимьяна, базилика).

Данная схема питания не допускает употребления следующих продуктов:

  • Соль;
  • Черный чай;
  • Кофе, а также напитки с содержанием кофеина;
  • Сладкое и сахар;
  • Выпечка и мучные изделия.

Английская диета

Продолжительность данной диеты – 21 день. Необходимо чередовать два «белковых» дня и два «овощных» дня. Однако имейте в виду, что началом английской диеты должны стать два «разгрузочных» дня, во время которых организм очистится и настроится на диетический режим. Завершается диета также «разгрузочным» днем, на этот раз одним.

Рацион «разгрузочных» дней состоит из кефира или молока (1 литр), томатного сока (1 стакан) или помидора (1 штука), подсушенного зернового хлеба (150 г). Если такой вариант вам не подходит, вы можете питаться разрешенными фруктами (2 кг), а также выпить литр травяного настоя или зеленого чая.

Что касается меню «белковых» дней, то оно радует разнообразием. На завтрак выпейте чашку зеленого чая, съешьте кусок зернового хлеба и половину чайной ложки натурального меда. Чай можно заменить кофейным напитком, не содержащим кофеин, без сахара. Обед состоит из мясного или рыбного бульона, отварного мяса или рыбы (150-200 г), зеленого горошка (2 столовых ложки), кусочка зернового хлеба. В качестве полдника выпейте стакан зеленого чая или молока, съешьте горсть орехов или половину чайной ложечки натурального меда. На ужин разрешается употребить стакан кефира, кусочек хлеба, отварное мясо или рыбу (150 г), два вареных яйца или горсть орехов, сыр (50 г).

Завтрак «овощных» дней состоит из двух апельсинов или двух яблок. В обеденное время можете побаловать себя овощным супом без картофеля (в качестве заправки используйте 1 столовую ложку растительного масла) или отварным коричневым рисом (возможна замена геркулесом, гречкой), овощным салатом на растительном масле или винегретом, кусочком зернового хлеба. Полдник – фрукты (подойдут любые, кроме бананов). Во время ужина ограничьтесь салатом с растительным маслом, половиной чайной ложки меда и стаканом зеленого чая.

Чтобы закрепить результаты английской диеты, завершите ее «разгрузочным» днем. После этого постепенно вводите в рацион ранее запрещенные продукты. Отзывы об английской диете свидетельствуют: сброшенные килограммы возвращаются крайне редко.

Английская диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

Английская диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

Английская диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru