Главная 24 Диеты 24 90 дневная диета

90 дневная диета

90 дневная диета

В стремлении к идеальным формам мы используем всевозможные диеты. Многие из них не только оказываются неэффективными, но и становятся причиной ухудшения здоровья. Среди существующего многообразия диет найти ту, что позволит избавиться от избыточного веса и укрепит здоровье, достаточно сложно, однако и эту задачу можно решить. К числу таких диет принадлежит 90 дневная диета. Она подойдет людям с большим количеством лишнего веса – как правило, связанным с нарушениями обмена веществ. 90 дневная раздельная диета поможет похудеть без особого труда, а также увеличит скорость обменных процессов в организме, что очень важно для удержания нового веса после завершения диеты. Стоит отметить, что рецепты 90 дневной диеты разнообразны, это поможет вам не сорваться.

Раздельное питание полезно как таковое. На достижение эффекта похудения работает и уменьшение калорийности рациона. Разумеется, на начальных этапах вам потребуется много терпения, однако со временем организм привыкнет к такой схеме питания, и в дальнейшем диета не будет восприниматься как какое-либо ограничение. Сразу будьте готовы к тому, что данная диета рассчитана ровно на три месяца. Сокращая этот срок, вы рискуете не достичь желаемого результата. Необходимо строго придерживаться всех рекомендаций и грамотно сочетать продукты. Отзывы о 90 дневной диете подтверждают ее эффективность в случае выполнения всех рекомендаций.

Данная диета основывается на принципе раздельного питания. Она включает в себя четырехдневные циклы. В каждый из дней можно питаться строго определенным набором продуктов. Цикл начинается с белкового дня, когда следует употреблять белковую пищу (яйца, рыба, молочные и мясные продукты) и зелень.

Второй день – крахмалистый. Можно есть зерновой хлеб и прочие продукты, содержащие крахмал: бобовые, крахмалистые овощи (картофель в том числе), разнообразные каши.

Третий день является углеводным, его рацион состоит из круп, овощей, зернового хлеба. Также можно есть выпечку из бездрожжевого теста (без яиц и молока), макароны и печенье. Вечером в обязательном порядке нужно побаловать себя небольшим количеством горького шоколада и десертом.

В четвертый день следует ограничиться фруктами, причем разрешаются сухофрукты, семечки и несоленые орехи (около 25 г за раз), свежевыжатые фруктовые соки, которые, к слову, приравниваются к полноценному приему пищи. Как видите, меню 90 дневной диеты отличается большим разнообразием – голодать вам точно не придется.

Каждый 29-й диетический день после фруктового дня нужно устраивать разгрузку исключительно на воде. Далее снова идет белковый день.

Чтобы добиться максимального эффекта, нужно соблюдать следующие правила. Во-первых, вы должны знать, что на завтрак следует есть только фрукты. Во-вторых, обед не должен начинаться раньше полудня. Интервал между обедом и ужином не может превышать трех часов. Во время фруктового дня принимайте пищу каждые 2-3 часа. Если вы едите много фруктов, переживать не стоит, потому что со временем ваш аппетит будет снижаться. Есть после 20.00 нельзя. В обеденное время вы можете себе позволить достаточно большую порцию еды, на ужин – порцию вдвое меньше. Покупайте только свежие продукты хорошего качества. Химические добавки, сахара, скрытые жиры вредят здоровью. Для заправки салатов и при приготовлении другой пищи допускается использование растительного масла в небольшом количестве. Продукты лучше отваривать или тушить. Применение соли необходимо свести к минимуму. Используйте зелень и приправы. Непременно пейте как можно больше жидкости – по меньшей мере, два литра воды в день. Кроме того, меню 90 дневной диеты разрешает пить кофе и чай. Следите за калориями, особенно в углеводные дни. Регулярно выполняйте физические упражнения.

90 дневная диета

Белковый день. В качестве завтрака разрешается съесть два одинаковых фрукта – любых. Обед состоит из тушеного или отварного нежирного мяса птицы (также допускается сейтан, тофу, морепродукты, рыба, индейка, кролик, свинина, говядина). Альтернативные варианты – творог, сыр или яйца. Не следует одновременно употреблять разные виды белковой пищи. Отужинайте продуктами, которыми вы обедали, но без хлеба и бульона.

Крахмалистый день. Завтрак тот же, что и в предыдущий день (два одинаковых фрукта). В обеденное время вы можете есть картофель, рис, чечевицу, сою, горох, фасоль, но только в отварном или тушеном виде без добавления жира. Кроме того, к числу разрешенных продуктов относится хлеб (но не больше одного ломтика). Также вы можете приготовить салат из разных овощей. Ужин – половина обеденной порции, хлеб исключается.

Углеводный день. Завтрак тот же, что и в предыдущие дни. Рецепты 90 дневной диеты отличаются разнообразием, поэтому обедом можете себя побаловать. Разрешается пицца с томатной подливой, макароны, галеты, крекеры, блинчики без содержания яиц и молока. Рацион этого дня может включать в себя просо, ячмень, гречневую крупу и прочие злаки. Ужин должен состоять из одного пирожного, трех шариков мороженого или трех небольших печений. Обязательно нужно съесть одну полоску черного шоколада.

Фруктовый день. В течение таких дней разрешается есть фрукты, при этом допускаются любые их сочетания. Также к числу разрешенных продуктов относятся орехи, семена, сухофрукты, фруктовые супы или пюре, компоты.

90 дневная раздельная диета позволяет сбросить до 20 избыточных килограммов, если таковые у вас были. Повторять такую схему питания разрешается только спустя 3 месяца. После того, как диета закончится, вы можете вернуться к прежнему рациону, однако увлекаться не стоит. Придерживаясь сбалансированного питания, вы не наберете лишний вес снова. Многочисленные отзывы о 90 дневной диете подтверждают ее эффективность.

90 дневная диета

Похудение не может быть быстрым процессом. Главная ошибка большинства худеющих в том, что они хотят получить потрясающий результат за несколько дней сидения на голодной диете. Но ведь вес набирался не за несколько дней! Лишние килограммы н .

14 40860 подробнее

90 дневная диета

Тип телосложения человека закладывается на уровне генов, но если его что-то не устраивает в своем внешнем виде, то ситуацию можно исправить при помощи физических упражнений. Фигура мужчины зависит от костной структуры тела и распределения м .

1 36641 подробнее

90 дневная диета

Даже когда мы с вами, казалось бы, ничего не делаем: спим, лежим на диване с любимой книжкой или смотрим телевизор, наше тело тратит энергию. Калории нужны для всего: для дыхания, для поддержания комфортной температуры тела, для биения наш .

О admin

x

Check Also

Бабушкина диета для похудения

Бабушкина диета для похудения Ни для кого не секрет, что чем меньше человек ест, тем больше вероятность похудеть. Но все праздники и визиты в гости нарушают все планы диеты.

Бабушкина диета для похудения 4 кг за 4 дня: рецепты меню, отзывы, результаты

Бабушкина диета 24.01.2016 22:51 Бабушкина диета основывается на простом сокращении содержания калорий в рационе. Вместе с тем, бабушкина диета относится к низкоуглеводным диетам, поскольку она предлагает отказаться от углеводов и жиров, заменив их клетчаткой и протеинами, которые приносят гораздо больше пользы и не способствуют ожирению.

Бабушкина диета для похудения, полное очищение желудка 4 кг за 4 дня

Бабушкина диета: лучший рецепт быстрого похудения в домашних условиях Какими бы мы ни были современными и прогрессивными, а всякий раз, когда возникают какие-то проблемы, многие ищут их решение в бабушкиных советах, ведь это надежные и проверенные временем советы.

Бабушкина диета для похудения: отзывы, меню диеты по бабушкиным рецептам, результаты

Бабушкина диета Бабушкина диета – это эффективная методика похудения, которой пользуются многие женщины на протяжении нескольких веков. Многие люди считают, что раньше всегда были в моде только пышные формы, однако эталоном красоты испокон веков считаются те, у кого всего в меру и нет лишнего веса, поэтому диеты для похудения существовали во все времена.

Бабушкина диета — Диеты для похудения

Бабушкина диета Врачи-диетологи не советуют по окончанию этого срока её продолжать, даже если окончательный результат похудения вас не полностью удовлетворил. Но все же некоторым людям однообразие в бабушкиной диете надоедает, они не выдерживают её условий и не всегда могут досидеть на бабушкиной диете до победного конца.

Бабушкина диета для похудения: меню на неделю, 4 кг за 4 дня и отзывы, Диеты и рецепты

Назад к истокам или бабушкина диета Лучшие рецепты – это рецепты, проверенные временем. Похудеть за неделю на 5 кг поможет бабушкина диета! Существует мнение, что раньше, во времена молодости наших бабушек, мало кто заботился о фигуре.

Бабушкина диета, Отзывы о товарах

Бабушкина диета С данной диетой я познакомилась очень давно, можно сказать в самом начале своего долгого пути похудения. Однажды разбирая старые журналы мамы, наткнулась на издание за 1990 год и там были различные диеты + упражнения.

Средиземноморская диета для похудения: меню на неделю, рецепты блюд, продукты, отзывы

Средиземноморская диета Итого: Средиземноморская диета - это особый рацион питания, фактически привычка на всю жизнь. Плюсы: можно хорошо похудеть без вреда для здоровья, многообразие продуктов, много витаминов, минералов, диета сбалансированная.

Королевская диета

Жизнь с Радостью Маргарита Королёва: диета для похудения Вот известные всем женщины, получившие отличный результат от поистине королевской диеты: Надежда Бабкина – сбросила 23 кг, Татьяна Тарасова — 38 кг, а Анита Цой – аж 52. И это далеко не полный список знаменитостей, постройневих под руководством диетолога Маргариты Королевой.

Любимая диета: достоинства и недостатки, Food and Health

Любимая диета Любимая диета – регламентированная система питания, которая позволяет похудеть до 10 килограмм за 7 дней и очистить организм от шлаков, токсинов естественным путем.

Ароматическая диета для похудения

Ароматическая диета для похудения Похудение – процесс очень сложный и энергоемкий. Мы истязаем себя постоянными диетами, спортом, многочисленными процедурами, от которых снижается не только вес, но и здоровье.

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Водная диета Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей.

Томатная (помидорная) диета

Томатная (помидорная) диета Томатная диета считается весьма уникальным и привлекательным способом похудения, так как помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и борется с гипертонией и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Средиземноморская диета: рецепты блюд

Средиземноморская диета: рецепты блюд. Средиземноморская диета: отзывы Каждой женщине хотя бы раз в жизни приходила в голову мысль о том, что она недостаточно худа.

Фруктово-белковая диета — меню на 14 дней, на 7 дней, результаты, отзывы

Как похудеть на фруктово-белковой диете Белково-фруктовая диета для похудения предполагает употребление преимущественно белковой пищи, но также допускает включение в рацион некоторых фруктов.

Диета №3 — Продукты питания при диете 3 — Что нельзя есть при диете 3

Диета №3 - при заболеваниях кишечника Диета №3 относится к лечебным и используется при хронических заболеваниях кишечника, сопровождающихся запорами, в периодах вне обострения или нерезкого или затухающего обострения.

Диета на 2 дня: эффективные и безопасные экспресс способы похудения

Диета на 2 дня: скорая помощь для срочного похудения без вреда для здоровья В жизни каждой женщины бывают ситуации, когда до ответственного мероприятия остается меньше недели, а платье, в котором хочется блеснуть перед друзьями или коллегами, трещит по швам.

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней

Диета сырная для похудения 7 кг за 10 дней без особых усилий! Диета, основанная на употреблении сыра, подойдет не каждой желающей похудеть женщине. Во-первых, из-за специфического вкуса сыра, который не все любят.

Диета 12 дней: похудей на 10 килограмм

Двенадцатидневная диета – выбор здоровых и выносливых людей Среди многочисленных методик похудения диета 12 дней считается наиболее жесткой и очень эффективной.

Диета на соках: отзывы и рекомендации

Диета на соках: отзывы и рекомендации Диета на соках – звучит сочно, ароматно и очень вкусно. Но так ли это полезно и эффективно на самом деле, сегодня решил разобраться портал о похудении «Худеем без проблем». Соковая диета, как и любая диета на жидкости, достаточно плавная.

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом?

Лимонадная диета: как быстро похудеть с ароматным цитрусом? На популярной лимонадной диете худеют мировые звезды, быстро сбрасывая лишний вес. Принцип этой диеты так прост, что её поклонники ежедневно присоединяются к армии стройнеющих.

Диета Анастасии Жариновой

Диета Анастасии Жариновой. Анастасия Жаринова – известная участница теле-шоу «Топ-модель по-русски». Девушка рано родила ребенка, в результате чего очень сильно поправилась.

Яблочная диета — плюсы и минусы, описание рациона питания, меню

Яблочная диета В основе яблочной диеты — ароматный и вкусный диетический фрукт. Любителям яблок монодиета на их основе покажется заманчивой. Питаясь любимыми фруктами, вы также получаете стройную фигуру и сбрасываете лишний вес.

Цветик семицветик диета

Цветик семицветик диета Вторник - красный лепесток диетного "цветочка" Обычно диеты основаны на одном-двух компонентах, которые можно употреблять в пищу, на все остальные продукты наложено строгое табу.

Рейтинг@Mail.ru