Главная 24 Беременность 24 Беременность летом: как пережить

Беременность летом: как пережить

Беременность летом: как пережить

Для будущей мамы лето – это прекрасная возможность укрепить здоровье, набраться сил и запастись энергией перед осеннее-зимним сезоном. И использовать для этого летнее время нужно в полной мере – независимо от того, уезжаете ли вы на дачу, отправляетесь к морю или остаетесь на лето в родном городе.

Елизавета Новоселова

Врач акушер-гинеколог, г. Москва

Беременность летом: как пережить

Беременность летом: как пережить

Вариантов приятного времяпрепровождения в это время года особенно много, но самым популярным, безусловно, является активный отдых на природе: купание, солнечные ванны и приятные прогулки на свежем воздухе. Словом, именно летом наиболее актуален лозунг &Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!&

Прогулки при беременности

Если вы проводите лето на природе, можно организовать прогулки при беременности по лесным тропинкам, берегу реки, полю, проселочной дороге или улицам вашего дачного поселка. Да и в городе летом множество приятных мест для прогулки: скверы, парки, набережные и просто тихие городские улочки. Все перечисленные варианты будут полезны, каждый имеет свою прелесть, поэтому лучше чередовать их, меняя маршруты каждый день и наслаждаясь новыми видами.

Беременность летом: как пережить

От количества кислорода в крови будущей мамы зависит не только физическое развитие плода (увеличение массы тела и роста). Для полноценной закладки и развития основных органов и систем малыша (в первую очередь – нервной и сердечно-сосудистой) чрезвычайно важна &бесперебойная поставка& кислорода. Единственный источник кислорода для плода – плацентарный кровоток, в который он поступает из сосудов мамы.



  • Собираясь на летнюю прогулку, продумайте свою экипировку. Ваша одежда должна быть удобной: свободной, не затрудняющей движения и натуральной (кожа беременной женщины должна &дышать&). Важно одеться по погоде, учитывая при этом время, которое вы планируете провести на открытом воздухе.
  • Ни перегреваться, ни переохлаждаться во время беременности нежелательно. Для прогулки по лесу возьмите легкую ветровку и головной убор, чтобы защитить себя от веток и насекомых.
  • Отправляясь на реку, накиньте на плечи палантин – у водоемов всегда прохладнее. Вода отражает солнечные лучи, поэтому берите с собой зонтик от солнца или панаму.
  • За 15 минут до выхода из дома обработайте открытые участки тела солнцезащитным средством и репллентом.
  • Обувь для прогулки &на лоне природы& должна быть не просто удобной, но и устойчивой, полностью фиксирующей стопу и разношенной.
  • Будущей маме, чей срок беременности перевалил за половину, не стоит отправляться на прогулку без бандажа.

Во время прогулки на свежем воздухе при беременности определите для себя комфортный темп ходьбы и, по возможности, старайтесь не менять его. Следите за дыханием: оно должно быть размеренным, глубоким и ровным. Старайтесь делать вдох через нос, а выдыхать воздух ртом.

Беременность летом: как пережить

Каждые 20–30 минут устраивайте небольшой привал, чтобы подкрепиться, отдохнуть и набраться сил для продолжения прогулки. Конечно, отправляться в путь стоит только при условии хорошего самочувствия. При малейших признаках недомогания прогулку следует прервать и немедленно вернуться домой. Помня об этом, старайтесь не уходить слишком далеко от дома.



Солнце при беременности

Беременность летом: как пережить

Ну и, наконец, самая главная &полезность& солнечных лучей для будущей мамы состоит… в профилактике рахита у малыша. Именно под воздействием солнца в организме будущей мамы вырабатывается витамин D, крайне важный для развития и здоровья ребенка. Это полезное вещество участвует в усвоении кальция из пищи, способствует правильному формированию косточек, суставов и связочного аппарата крохи, обеспечивает закладку здоровых молочных и постоянных зубов и отвечает за формирование первичного иммунитета малыша после его рождения. При недостаточном получении мамой солнца при беременности малышу грозит развитие рахита – заболевания, проявляющегося в нарушениях со стороны нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

  • Будущей маме не стоит принимать солнечные ванны слишком долго – старайтесь через каждые 20 минут уходить в тень, чтобы не перегреться.
  • За 15 минут до начала приема солнечных ванн обязательно обработайте открытые участки тела солнцезащитным средством.
  • Кожа будущей мамы становится более чувствительной – значит, выбранное средство должно иметь фактор защиты от солнца на один уровень сильнее, чем тот, которым вы пользовались обычно – это поможет снизить риск солнечных ожогов и появления пигментных пятен.

Беременность летом: как пережить



Купание при беременности

Беременность летом: как пережить

Существует специальный комплекс упражнений в воде (аквааэробика для беременных), помогающих эффективно подготовиться к родам и поддерживать во время &особого положения& хорошую физическую форму. Особенно полезны занятия в морской воде. Поэтому в некоторых современных бассейнах используют солевой состав, идентичный натуральному морскому – он называется &раппа&. Так что можно походить в такой бассейн – занятия обязательно помогут вам укрепить здоровье.

  • Во-первых, узнайте, нет ли выше по течению промышленных предприятий, водопоя для скота, крупной лодочной станции; не моют ли поблизости от пляжа машины.
  • Во-вторых, выбирайте наиболее удобное место для входа в воду – пологое, с ровным песчаным дном. Отправляясь впервые купаться в незнакомом месте заходите в воду с поддержкой кого-нибудь из близких.
  • Ну, и в-третьих, не купайтесь, если температура воды менее 22°С, а температура воздуха ниже 25°С1.

Поездки к морю при беременности

Беременность летом: как пережить

Все-таки беременность – это особое состояние, накладывающее определенные ограничения практически на все сферы жизни женщины. И поездка на море не является исключением из этого правила. Дорога на юг (перелет или длительная поездка), проблемы акклиматизации, смена часовых поясов, риск перегрева и обезвоживания, отсутствие регулярного медицинского наблюдения – все это заставляет серьезно задуматься! Поэтому, прежде чем принимать решение о поездке к морю при беременности, будущей маме следует хорошо взвесить все &за& и &против& и обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. В отличие от морского курорта, загородный отдых в &своей& полосе подходит всем беременным и имеет ряд весомых преимуществ. Мягкий, привычный климат, свежий воздух, аромат луговых трав, дары леса и сада гораздо &ближе& и, главное, полезнее для организма будущей мамы, чем экзотика морского курорта.



Еще одно немаловажное преимущество отдыха в своей стране – возможность получения полноценной медицинской помощи в ближайшем медицинском стационаре. А в случае необходимости и до родного города – рукой подать!

Источник фото: Shutterstock

Комментарии к статье

Ваш комментарий:

Беременность летом: как пережить

Когда съешь арбузную семечку

Беременность летом: как пережить

Беременность летом: как пережить

Я до беременности

Беременность летом: как пережить

Яркость беременных будней

Беременность летом: как пережить

самое лучшее ожидание

Беременность летом: как пережить

Хочу на обложку 9 месяцев

Беременность летом: как пережить

Кастинг «Хочу на обложку»

Беременность летом: как пережить

Хочу на обложку

Беременность летом: как пережить

Мой первый малыш

Беременность летом: как пережить



Сейчас читают

Интересное в сети

О чем говорят

Беременность летом: как пережить

Беременность летом: как пережить

Беременность летом: как пережить

Беременность летом: как пережить

Беременность летом: как пережить

Последние комментарии

Беременность летом: как пережить

Я беременна и очень переживаю, сдала анализ и у меня в печени при норме 0.8 то у меня 0,95 мг/л

Беременность летом: как пережить

Беременность летом: как пережить Беременность летом: как пережить Беременность летом: как пережить Беременность летом: как пережить Беременность летом: как пережить

Беременность летом: как пережить© Официальный сайт журнала «9 месяцев»

Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-65049 от 10.03.2016. Регистрирующий орган: Федеральная служба по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).



Все материалы, опубликованные на сайте, являются собственностью издательства. Перепечатка, частичное или полное использование статей в открытых источниках запрещены без соответствующего разрешения издателя. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов. Редакция не несет ответственности за содержание материалов, опубликованных на правах рекламы.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Новогодние платья, макияж, прически для беременных — что выбрать будущей маме?

Макияж, прическа и платье для будущей мамы на Новый год Осталось не так много времени до наступления новогодних праздников. И нам, женщинам, даже находясь в интересном положении, хочется выглядеть великолепно.

Эрозия шейки матки у беременных: симптомы, лечение

Почему возникает эрозия шейки матки у беременных? Для людей, которые не очень разбираются в медицине, диагноз эрозия шейки матки при беременности, возможно, прозвучит тревожно.

Лечение анемии у беременных, препараты и диета

В чем заключается лечение анемии при беременности? Анемия у беременных является патологическим состоянием, возникающим по причине падения уровня гемоглобина. Вследствие этого снижается численность эритроцитов, для создания которых необходимо железо.

Курсы для беременных, или как стать продвинутой мамой

Курсы для будущих мам - правильная подготовка к родам и материнству Вы готовитесь, стать мамой, и хотите родить здорового малыша. Но при этом слово роды вас безумно пугает, вы не знаете как правильно себя вести во время схваток, боитесь боли и других ощущений, связанных с родовой деятельностью.

ЦМ — Я — МАМА — курсы для беременных

Я - МАМА уход за ребенком Информационно-справочная система г.Вологды Библиомаркет , Мира 22 (ТЦ Прага), сов. Проспект 12, 72-22-99 Альянс Росно Жизнь, Ленина 11, 79-94-22 КУРСЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ в ВОЛОГДЕ- это путь к рождению и взращиванию здорового малыша Вологодские курсы центра материнства Я - МАМА помогают узнать всё необходимое, для благополучного течения беременности и для подготовки к естественным родам и грудному вскармливанию.

Лучшие книги для беременных и кормящих мам, Блоги Мам

Самая полная подборка книг для беременных и кормящих мам Лучшие книги для беременных, будущих мам и мам свежеиспеченных ; это новый большой книжный обзор от ;Блоги Мам ;. Мы собрали в нем самые интересные книги, которые рассказывают об одном из самых важных моментов в жизни мамы и ребенка – от зачатия до рождения.

Подушки для беременных: где купить, цена, отзывы, фирмы, фото

Где купить, примерная цена, фирмы и отзывы о подушках для беременных К счастью, подушки для беременных ; не новшество в современном мире! А это значит, что позволить приобрести себе один такой экземпляр может позволить каждая беременная женщина, ; как в обычном магазине, так и онлайн.

Подушки для беременных и кормления

Подушки для беременных и кормления в Санкт-Петербурге Вспомните, когда в последний раз вы спали как ребенок, крепко и беззаботно? Порой так хочется провалиться в глубокий, расслабляющий сон, обернуться с головы до ног чем-то мягким и уютным.

Подушка для беременных: для чего нужна, виды, как выбрать

Подушка для беременных: какую выбрать и как пользоваться Во время вынашивания ребёнка организм женщины работает в усиленном режиме, так как испытывает серьёзные, непривычные нагрузки практически на все свои системы и органы.

Какую подушку для беременных выбрать: форма, отзывы

Подушки для беременных: как правильно выбрать аксессуары для комфортного сна Нет более чудесного периода в жизни для женщины, чем беременность. Но ожидание новой жизни связано не только с радостью, но и с серьезными нагрузками на организм.

Подушка для беременных и кормящих – все виды и их польза, лучшие формы подушек и наполнитель

Какая подушка для беременных и кормящих подойдет именно Вам? Что нужно будущей маме для нормального развития малыша, кроме питания, свежего воздуха и полноценного рациона? Конечно, здоровый сон и качественный отдых.

Подушки для беременных — виды подушек и как выбрать подходящую модель

Как выбрать подушку для беременных Женщинам, ждущим малыша, следует позаботиться о качественном сне. Из-за растущего живота выбрать удобную позу бывает непросто. На помощь придут специальные подушки для беременных, о существовании которых вы даже не подозревали до того, как внутри вас зародилась новая жизнь.

Подушка для беременных: отзывы, какая лучше, форма, наполнитель и виды

Подушка для беременных: отзывы, какая лучше, форма, наполнитель и виды Беременность это потрясающий, но достаточно сложный период в жизни каждой женщины. Наверняка каждая из мамочек сейчас вспомнит боль в спине, бессонные ночи и многие другие "прелести" интересного положения.

Аллергия у беременных

Аллергия у беременных Проявления аллергии у беременных, влияние аллергии на плод В условиях современной цивилизации, как ни печально это признавать, даже здоровому человеку трудно сохранить необходимый запас здоровья и сил.

Фолиевая кислота для беременных

Зачем фолиевая кислота беременным? Фолиевая кислота для беременных является витамином номер один. Что же такое фолиевая кислота и почему она так важна? Давайте разберемся.

Запоры у беременных: причины и способы лечения

Запоры при беременности Вынашивание ребенка вызывает множество изменений в организме женщины. Не все из них приятны. Запоры при беременности, в основном, возникают в результате сдавливания прямой кишки увеличенной маткой.

Гимнастика для беременных в 1 2 3 триместрах в картинках и с фото

Гимнастика для беременных - нужна ли она? Множество советов выслушивает женщина, когда она сообщает о своей беременности родственникам и друзьям. Конечно, пренебрегать ими не стоит, так как среди них может быть полезная информация.

Эффективная гимнастика для беременных 3 триместр

Гимнастика для беременных 3 триместр Окончательные месяцы беременности запросто можно сравнивать с марафоном: женщину беспокоят постоянные одышки, варикоз, бессонница, отеки и боли в спине – так, о каком спорте может идти речь? Но, несмотря на все, именно благодаря фитнесу третий триместр становиться менее тяжелым.

Гимнастика для беременных 2 триместр: комплекс упражнений

Простая и доступная гимнастика для беременных: 2 триместр С 14 недели начинается второй триместр беременности. Проявления токсикоза позади, да родов еще далеко, животик пока не мешает двигаться, а значит, это чудесное время для физических нагрузок.

Упражнения для беременных 2 триместр — нюансы тренировок видео, Упражнения для похудения

Идеальные упражнения для беременных – 2 триместр Во время второго триместра женщина начинает стремительно набирать вес, в то время как в ее организме продолжают происходить гормональные перестройки.

Упражнения для беременных 3 триместр видео, Упражнения для похудения

Подготовка к родам: упражнения для беременных 3 триместр Рекомендуют ли врачи выполнять упражнения для беременных? 3 триместр – особый период, когда женщины быстрее набирают вес, объемы живота растут, а мышцы, суставы и особенно позвоночник нуждаются в регулярной тренировке.

Гестационный сахарный диабет у беременных

Гестационный сахарный диабет при беременности ; диагностика заболевания и действенные методы лечения К большому сожалению, сахарный диабет может возникнуть даже при беременности молодых женщин.

Сахарный диабет беременных – симптомы гестационного диабета

Гестационный диабет беременных – как он появляется и чем грозит? Гестационным сахарным диабетом называют определенное состояние, которое характеризуется гипергликемией и впервые отмечается именно в процессе беременности.

Как правильно выбрать компрессионные чулки и колготки для беременных: на что нужно обращать внимание?

Компрессионный трикотаж для беременных ; ликбез по правильному выбору Несмотря на радость ожидания малыша и счастье в предвкушении его появления на свет, многие женщины в период беременности могут столкнуться и с ее негативными проявлениями, одно из которых – варикозная болезнь.

Рейтинг@Mail.ru